每個孩子在成長過程中，對鈣質的需求少不了，從骨骼的發(fā)育，到大腦的健康，哪都離不開鈣的支持，特別是0到3歲的寶寶，按照體重比例計算，對鈣的需求量是成人的2~3倍，若是不及時補充，就會出現(xiàn)睡眠不安、易出汗、免疫力下降、發(fā)育遲緩，甚至會造成佝僂病、軟骨病等嚴重的骨骼發(fā)育問題。

所以，爸爸媽媽們一定要引起重視，將給孩子補鈣這件事做好。那么，該如何正確補鈣呢？關于此，很多人首先想到的就是飲食補鈣。

一、牛奶和奶制品

每100mL牛奶有差不多120mg的鈣，所以不少孩子都是飲用500mL左右的牛奶來保證鈣的攝入。

二、豆制品

豆制品中的豆腐、豆腐干、干張都是補鈣小能手。豆腐干的鈣含量高達447mg/100g，干張319mg/100g，豆腐138mg/100g。其中毛豆的鈣含量可以達到135毫克/100克，相比牛奶，也略勝一籌。

綠色蔬菜

油菜、西藍花、芹菜等綠色蔬菜的含鈣量較高，如油菜(191mg/100g)、芥菜（230mg/100g），建議一天吃300~ 500克蔬菜。

四、芝麻

從食物成分表的角度來講，黑芝麻的鈣含量能夠達到牛奶的8倍左右，是“補鈣高手”。而且制成芝麻醬后，也更有利于鈣吸收。需要注意的是，不管是芝麻還是芝麻醬都不宜多吃，每天5克-10克(一小勺)左右即可，尤其是芝麻醬。

五、魚蝦

草魚、黃魚、蝦皮等也含有豐富的鈣。

不過。根據(jù)中國兒童鈣營養(yǎng)專家共識（2019）中對全國抽樣調(diào)查數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，達到適宜攝入量的兒童僅有約10％。究其原因，一方面是寶寶3歲前，進食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限；另一方面是部分孩子比較挑食，不愛喝奶吃豆制品、抗拒綠葉菜。因此，各位家長們不妨選擇一款鈣劑來幫助補充，一來可以補足鈣，二來可以補充維生素D，促進鈣質的吸收，將“食補”和“藥補”有效結合起來。

在這里，小編比較推薦的就是精朗迪碳酸鈣d3顆粒，它屬于OTC國藥準字，不含色素及防腐劑。不僅在品質和安全性上都很有保障，而且效果好，以“250mg元素鈣：100IU維生素D3”的科學配比，使單次補鈣達到250mg，一天2次，一次1袋，可以滿足寶寶成長發(fā)育對鈣含量的需求。

除此之外，精朗迪碳酸鈣D3顆粒還針對寶寶的身體特性，采用了超微粉碎技術，將粒徑控制在5um以下，不給寶寶的“小胃”造成負擔，服用起來口感細膩，吞咽方便，更好吸收，關鍵甜甜的水果味，不會讓寶寶產(chǎn)生抗拒心理，是個好東西。

想要讓寶寶養(yǎng)成健康好體質，選擇精朗迪碳酸鈣D3顆粒就對啦~