筋膜槍真的管用嗎？想必這是不少想入手筋膜槍的朋友都會(huì)想到的問題，畢竟作為新型智能按摩儀，大部分人對它并不是很了解的，只是一昧的聽到網(wǎng)紅博主們在推薦，但也有小部分聲音說用完會(huì)傷身體。作為一名健身教練，我對這類產(chǎn)品還是很了解的，今天就出一篇專題文章，來給大家好好科普下。

下圖就是我自己用過的筋膜槍產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍真的管用嗎？

筋膜槍真的管用嗎？說在前頭，大家可以放心，只要你選的產(chǎn)品足夠?qū)I(yè)，且能正確使用在合適的位置，那是非常管用的，總的來說，可以帶來下面這些好處：

1.改善肌肉勞損

現(xiàn)在很多人都會(huì)因?yàn)楣ぷ?、?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的問題，這時(shí)用筋膜槍按摩就可以促進(jìn)肌肉軟組織回復(fù)，使癥狀得到緩解。

2.放松身體

相信不少朋友因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)忙而沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，在長期保持一個(gè)動(dòng)作后會(huì)覺得肩膀僵硬酸痛、腰酸背痛等肌肉疲勞感，那用筋膜槍按摩就能讓身體得到放松。

3.運(yùn)動(dòng)前熱身

筋膜槍按摩肌肉能激發(fā)肌肉群活力、促進(jìn)血液循環(huán)，讓體溫上升，在運(yùn)動(dòng)前使用就能達(dá)到瘦身效果，預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。

4.緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

很多人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺得肌肉酸痛，這是因?yàn)楫a(chǎn)生的乳酸沒有及時(shí)疏解導(dǎo)致，所以用筋膜槍按摩就可以疏解乳酸，緩解不適感。

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二、警惕筋膜槍存在的三大危害弊端。

筋膜槍真的管用嗎？專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品確實(shí)是好用的，請注意這里說的是專業(yè)產(chǎn)品，畢竟作為智能產(chǎn)品，要想有效果是有門檻的，要是大家用到的產(chǎn)品專業(yè)度不高或者干脆沒用對方法，那是會(huì)存在下面這些危害的：

危害1.傷害關(guān)節(jié)和骨骼

劣質(zhì)的產(chǎn)品性能不穩(wěn)定、擊打力度不均勻，是很容易給身體造成危害的，特別是有些產(chǎn)品，還用到金屬按摩頭，對肌肉刺激更大，要是不小心觸碰到關(guān)節(jié)骨骼處，還很容易導(dǎo)致骨裂，

危害2.導(dǎo)致肌肉紅腫、肌肉酸痛

這也是大家吐槽最多的使用劣質(zhì)產(chǎn)品出現(xiàn)的問題，這些產(chǎn)品用料廉價(jià)，震頻、擊打力度不穩(wěn)定、會(huì)出現(xiàn)位置偏移，很容易損傷身體，在按摩后很容易導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉紅腫等情況。

危害3.會(huì)給身體帶來慢性傷害

很多劣質(zhì)的筋膜槍用過幾次沒有什么問題，但等時(shí)間一長身體就會(huì)覺得有嚴(yán)重的酸痛、甚至影響到活動(dòng)的撕裂痛感，就已經(jīng)很嚴(yán)重了。

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三、為什么會(huì)帶來危害？總結(jié)四大原因！

筋膜槍真的管用嗎？不專業(yè)的筋膜槍是不管用的，帶來的危害非常嚴(yán)重，所以既然危害存在，想要使用筋膜槍那就要了解導(dǎo)致危害發(fā)生的原因才能做好防范，下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍常見負(fù)面評價(jià)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，我提煉后總結(jié)為下面四大原因：

原因1.過度追求歐美品牌

很多人都覺得歐美人熱愛健身，所以這類產(chǎn)品一定比國貨要好用，但實(shí)際上歐美品牌都是針對歐美人設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品推力、震幅都會(huì)很強(qiáng)，并不適合國人用，貿(mào)然跟風(fēng)只會(huì)給身體造成損傷！

原因2.買低價(jià)的筋膜槍

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價(jià)格區(qū)間很大，一些預(yù)算不足的朋友會(huì)選擇低價(jià)的產(chǎn)品覺得更劃算，但實(shí)際上低價(jià)產(chǎn)品往往都缺乏專業(yè)技術(shù)研發(fā)，使用的材料也比較劣質(zhì)，體驗(yàn)感不會(huì)很好，還很容易導(dǎo)致肌肉損傷。

原因3.選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

要知道每個(gè)人因?yàn)槟挲g、生活習(xí)慣的諸多因素不同，所形成的肌肉特征也有所區(qū)別，如果沒按照自己的需求去挑選合適的筋膜槍，就知道可能不符合自身需求導(dǎo)致身體損傷。

原因4.跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在的網(wǎng)紅品牌宣傳力度，真的特別大，而且按摩效果吹噓的鋪天蓋地的，但實(shí)際上這類產(chǎn)品很多都缺乏技術(shù)研發(fā)，只是空有外表，實(shí)際上按摩不給力安全系數(shù)還低，很容易造成肌肉損傷。

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四、如何挑選好產(chǎn)品？八大選購指南可收藏！

筋膜槍真的管用嗎？避開上面這些傷牙風(fēng)險(xiǎn)，選擇專業(yè)度高的產(chǎn)品就是管用的。那如何在眾多品牌中挑選到好產(chǎn)品呢？下面就給大家分享8大選購指南，建議照著選：

1.振幅不是越高越好

振幅要在科學(xué)合理的范圍內(nèi)，一般普通人建議使用8-10mm的筋膜槍就好，振幅太淺沒有按摩效果、太深又很容易損傷肌肉。

2.勿買低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品

太便宜的東西質(zhì)量肯定是不好的，對于這種智能的按摩儀更是如此，等下產(chǎn)品往往缺乏專業(yè)技術(shù)研發(fā)，按摩體驗(yàn)感不好，產(chǎn)品安全系數(shù)也很低，大大增加了肌肉損傷率。

3.確認(rèn)自己適合mini槍還是大槍

一般mini筋膜槍外形小巧且重量輕，不過性能一般，比較適合女性用戶或中老年朋友使用，大槍雖然重一些，但是震幅更深、擊打力度更強(qiáng)、動(dòng)力強(qiáng)悍，更適合男性或者經(jīng)常健身的朋友去使用。

4.推力要合適

不是說推力越大越好，而是要在自身承受能力之內(nèi)，不然就會(huì)造成肌肉損傷。

5.握持感很重要

不少筋膜槍很重、手柄又粗，拿起來按摩很不舒服，而且會(huì)影響按摩效果，所以要選擇握持感好的產(chǎn)品。

6.噪音要重視

不要選擇噪音太高的產(chǎn)品，意味著內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不穩(wěn)定，而且要是按摩到肩膀的地方就會(huì)影響聽力，所以最后選擇小于60分貝的產(chǎn)品。

7.無刷電機(jī)比較好

不是很了解的朋友直接選擇無刷電機(jī)就行，品質(zhì)比較好，運(yùn)行時(shí)噪音低、擊打力穩(wěn)定，體驗(yàn)感好，安全系數(shù)也高

8.遠(yuǎn)離自定義檔位

不要選擇那種自定義檔位的筋膜槍，不科學(xué)不合理，而且自己也很難把控，一般選擇有設(shè)置3-10個(gè)檔位的產(chǎn)品就好，按摩更有針對性。

如果還覺得這樣選比較麻煩的話，也可以多去權(quán)威論壇找找不同品牌筋膜槍推力與損傷指數(shù)數(shù)據(jù)圖，選擇性能更好的筋膜槍。當(dāng)然也可以抄作業(yè)，下面是我用過后覺得不錯(cuò)的品牌，給大家參考：

上面眾多筋膜槍品牌中，我覺得AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友們的追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都在使用！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不主動(dòng)做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的朋友們！

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五、科普使用筋膜槍的注意事項(xiàng)。

筋膜槍真的管用嗎？優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是好用的，不過使用時(shí)也是有需要注意的地方的，不然稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致身體損傷，大家也需要留意下：

1.使用方法要正確。

作為新型的智能按摩儀，筋膜槍也要用對方法才能達(dá)到按摩效果，建議入手前先了解如何正確使用再去購買，不要匆忙上手，以免用法錯(cuò)誤導(dǎo)致身體損傷

2.使用頻率不要過于頻繁

雖然筋膜槍按摩效果不錯(cuò)，但也不能頻繁使用，尤其是不要一天內(nèi)使用太多次，畢竟是擊打身體按摩，太頻繁了也會(huì)對身體造成損傷

3.使用時(shí)間不要過長

筋膜槍對同一部位不能按摩太長時(shí)間，需要有一個(gè)度，對同一肌肉群按摩最好不要超過5分鐘，否則會(huì)超過肌肉符合造成肌肉紅腫等損傷。

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筋膜槍真的管用嗎？如果用的是專業(yè)的筋膜槍那是管用的。能放松身體、緩解疲勞。所以打算用筋膜槍的朋友一定不要跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品、低價(jià)產(chǎn)品，不然非但沒有按摩效果，還會(huì)給身體帶來嚴(yán)重危害！