根據(jù)WHO世界衛(wèi)生組織對7000對不孕不育夫婦進行調查的結果來看，女性不孕因素占到41%，男性不孕因素也占到了24%，還有35%是胚胎等因素。所以備孕期間男同胞們也要行動起來哦！

備孕不僅是女性的職責，男性的飲食、生活習慣等也是要作相應的調整的，那么吃哪些食物有益于男性備孕？補充這4類必不可少！

1、要保證充足的優(yōu)質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協(xié)調男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

2、合理補充礦物質和微量元素
人體內(nèi)的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。

3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含維生素豐富的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、多吃豆類食品
在備孕期間女性吃一些豆類食品對于促進卵子發(fā)育是有利的，而男性朋友們其實也可以吃的。因為鈣是人體必需的元素之一，其中鈣離子可以刺激精子發(fā)育成熟，所以在男性多吃富含鈣元素的食物，比如大豆等有助于提高精子質量。