如何讓身體控制思維？

——消除引發(fā)的問題

——降低觸發(fā)閾值

有很多“觸發(fā)警告”和關(guān)于“被觸發(fā)的警告”，每個人都會被觸發(fā)。

降低觸發(fā)閾值方法？

——冰浴

你可以通過任何增強(qiáng)韌性的行為來完成，你需要做的是讓自己感到舒服，保持不去反應(yīng)，在你體內(nèi)的腺上激素水平很高的情況下

，進(jìn)行冰浴會讓腺上激素水平飆升到令人不適的水平

——循環(huán)呼吸換氣

用鼻子主動大吸一口氣，然后用嘴被動呼氣

重復(fù)25～30次后，用嘴呼出所有空氣

屏住呼吸，保持15~60秒的平靜

然后循環(huán)繼續(xù)重復(fù)25～30個大口的主動吸氣，被動呼氣

你會注意到想要縮短吸氣的傾向

試著做一個完全的吸氣呼氣

然后再次呼出所有空氣

靜坐15~60秒，直到你有呼吸的沖動

進(jìn)行第三輪

25～30吸氣呼氣

呼出所有空氣后屏氣15～60秒

然后大吸一口氣呼出，完成

定期做