強迫癥是一種醫(yī)學意義上的疾病，與大腦的內部工作有密切關系。對患者而言，清晰地意識到，那些強迫觀念和強迫行為都是強迫癥導致的，而不是他們自己。這種全然覺知的方式，對治療強迫癥有積極的意義，因為它讓患者辨別那些滋擾自己的不良情緒，重新確認為由腦部錯誤信息引起的強迫癥狀。 舉個簡單的例子，當一名強迫癥患者遭受癥狀困擾時，他可以提醒自己說：“我不覺得有洗手的必要，是我的強迫觀念讓我去洗手”“我不認為自己的身體臟，是我的強迫觀念說我的身體臟”。如果這名患者經常下意識地這樣做，就算不能立刻把強迫沖動趕走，也能為積極對付強迫觀念和強迫行為奠定基礎。 這種全然覺知的對付強迫癥的方法，就是要跳出強迫癥的“局”，設法做一個不偏不倚的旁觀者。當強迫癥的癥狀來襲時，告訴自己：“這是大腦發(fā)出的一條錯誤信息，如果我改變自己的行為，就有可能改變大腦的運作方式?！?方法介紹完了，簡單好理解，但真正去執(zhí)行的話，卻需要具備強大的意志力，并付出艱辛的努力。當患者被那些惱人的念頭纏繞、處在痛苦的情境中時，讓她們保持不偏不倚地保持旁觀者的立場，非常艱難。所以，我們也勸慰強迫癥患者，在使用這一方法自我療愈的過程中，如果痛苦過大，且作出的努力幾乎讓自己精疲力盡，不妨屈從一下，去做強迫行為，將其視為后退的一小步。只要長期堅持練習，癥狀還是會得到改善的。 一位親自實踐全然覺知方法的強迫癥患者坦言：“有很多次，雖然我不斷澄清：強迫的原因是大腦化學物質失衡了，引發(fā)的感覺是無意義的癥狀。可當病癥猛烈地朝我襲來時，我還是沒辦法做到這一點。所幸的是，我沒有放棄努力。漸漸地，我開始善于識別了，知道什么是強迫癥，什么是有實際意義的擔憂和焦慮。當強迫觀念襲來的時候，我沒有以前那么緊張了，而是可以告訴自己：不要再糾纏于這個念頭了，這些我以前經歷過太多次了，被病癥的伎倆蒙騙毫無意義。就這樣，大約經過一刻鐘或半小時，侵入性的念頭就會慢慢消散?！?正所謂：“當局者迷，旁觀者清。”當病癥來襲時，跳出強迫癥的怪圈，以一個旁觀者的姿態(tài)去審視它，告訴自己：“不是我的錯，是強迫觀念惹的禍”，能夠幫助我們更加清醒地認識和對待強迫癥。事實上，強迫觀念從來沒有真正掌握我們的意志，我們也一直都可以控制自己對癥狀的反應。 只不過，治療強迫癥是一個長期的過程，需要有充足的心理準備和耐心。就像我們前面說的，實在痛苦難耐時，不妨屈服一下，畢竟這不是一次性戰(zhàn)役，而是一場又一場的攻堅戰(zhàn)，我們要不斷地去應對困擾性念頭以及強迫行為。所以，在跟強迫癥對戰(zhàn)時，不要試圖通過一次狂熱的行動就徹底將那些強迫觀念和行為擊退，要學會循序漸進，在穩(wěn)扎穩(wěn)打中贏得勝利。