天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞?？?。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復治療，采用藥物治療、心理疏導、社會服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應(yīng)能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發(fā)，收到了良好的效果。

為了減少負面情緒對大家的影響

給大家準備了一份疫情防控心理疏導指南

讓我們可以在這個疫情嚴峻的時刻

保持良的心態(tài)

如何緩解減少外出后出現(xiàn)煩躁焦慮等情緒？教你一招——“五個一”。

天津安怡醫(yī)院心理科張磊主任表示，長時間待在室內(nèi)，可能會出現(xiàn)煩躁、焦慮的情緒，出現(xiàn)頻繁刷手機、作息紊亂等情況，其實最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。如何調(diào)整生活方式，有幾點建議，概括為“五個一”。

制定一個計劃

安排好一天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。

鉆研一件事情

看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，并且享受這個過程。

找到一種支持

來自家人、朋友的陪伴，是很重要的社會支持。通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系。

進行一項鍛煉

心情煩躁時，做一遍體操或自己喜歡的室內(nèi)運動?，F(xiàn)在有一些很好的運動或健身的APP，可以跟朋友遠程約好一起鍛煉。

思考一些體驗

思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價值的人生體驗。

讓我們理性正確看待疫情、保持積極樂觀心態(tài)；讓我們服從大局，服從管理，遵守疫情防控各項要求；讓我們齊心協(xié)力，共同筑牢疫情防護網(wǎng)，以更堅定的信心，共同守護美麗的家園，為打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)，貢獻一份力量！

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