一、與屏幕保持合適的距離

不要太近！不要太近！不要太近!

重要的事情說三遍！上班族平時工作需要用到電腦和手機(jī)的時候，要保持一定的距離，而不要選擇貼著很近，即使工作量比較大，身體比較疲憊，也要盡可能保持正確的用眼姿勢。

一般而言保持60厘米的距離比較穩(wěn)妥，近距離用眼會引起眼疲勞，造成視力模糊，另一方面近距離看東西會給眼睛造成更大壓力，加劇眼睛干澀的現(xiàn)象。

工作的時候可以嘗試著把電腦屏幕往下移動或選擇身體坐直，調(diào)整到眼睛視野中間且能夠輕微俯視屏幕的位置。還要注意，不要長時間一側(cè)倚靠在電腦椅上，避免用眼不均衡導(dǎo)致屈光參差和散光等問題。

二、多眨眼睛

我們眼睛表面有一層淚膜。如果長時間盯著屏幕會不自覺地減少眨眼的頻率，這樣的后果就會導(dǎo)致淚膜過度揮發(fā)，從而造成眼睛干澀的現(xiàn)象。

在使用電腦、手機(jī)時，可以自覺多眨眼，讓淚膜均勻持續(xù)地覆蓋在眼球表面，避免眼睛干澀。

三、勞逸結(jié)合

工作固然重要，但眼睛也很重要。?我們提倡努力工作的前提是要保重自己的身體。

電腦族打工人上班日常，動不動就是連續(xù)幾個小時盯著電腦碼字、做表、輸代碼、做PPT......殊不知這樣對眼睛傷害巨大，近視手術(shù)術(shù)后的小伙伴，想要一直保持良好視力，一定要“勞逸結(jié)合”！

一般來說，工作40-50分鐘（學(xué)校將45分鐘設(shè)為一節(jié)課的時間是有道理的）就可以選擇閉目養(yǎng)神或眺望遠(yuǎn)方放松眼球3-5分鐘，同時可以多做深呼吸來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓高強(qiáng)度工作的眼睛充分放松休息。

四、及時復(fù)查、按時滴藥

我院建議術(shù)后第二天、第七天、一個月、三個月、六個月、一年按時復(fù)查。

電腦族用眼強(qiáng)度高，術(shù)后及時復(fù)查有利于讓醫(yī)生充分了解眼睛的恢復(fù)情況，更好地穩(wěn)定視力。

術(shù)后藥水對于術(shù)后角膜恢復(fù)、視力穩(wěn)定、預(yù)防術(shù)后感染等等都起著至關(guān)重要的作用，因此工作再忙也要記得按時滴藥哦~

五、下班多出去走走

室內(nèi)的可視距離、燈光等，都不利于眼睛充分休息，長期這樣會導(dǎo)致視疲勞、近視。

下班后的時間多多出去走走，不管是散步還是運(yùn)動，只要是在戶外，自然光、太陽光，都能讓眼睛處于更舒適的狀態(tài)，而且通過接觸遠(yuǎn)近不同的景物可能達(dá)調(diào)節(jié)眼睛調(diào)節(jié)里的目的，能夠很好的預(yù)防近視發(fā)展。