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兒科專家給出的長(zhǎng)高4大建議!

2022-07-25 15:21 作者:中醫(yī)兒科冀曉華  | 我要投稿

兒科給出的長(zhǎng)高4大建議,家長(zhǎng)看到就保存下來(lái)吧,機(jī)會(huì)難得!很難找齊了

1、讓孩子經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)

孩子在發(fā)育期間,合適的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng),所以,孩子想要長(zhǎng)高,日常的戶外運(yùn)動(dòng)是不能少也是必須要做的,當(dāng)然運(yùn)動(dòng)量,一定要合適,不能過(guò)量。

2、保持足夠睡眠

發(fā)育期間的孩子,日常的睡眠建議要保持每天睡夠 8 個(gè)小時(shí)甚至以上,充足的睡眠可以讓骨骼更好的生長(zhǎng)。

3、形體健康不宜過(guò)胖

孩子在發(fā)育期間,形體一定要控制,飲食要合理,可以健壯,但是盡量不要肥胖,體脂過(guò)高也就是太胖,這種會(huì)耽誤長(zhǎng)個(gè)的。

4、保證營(yíng)養(yǎng)供給均衡

兒童在發(fā)育期間,合適的膳食很重要,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充增加各種營(yíng)養(yǎng)攝入,每天喝杯牛奶,吃個(gè)雞蛋,來(lái)兩種水果,最好每周給孩子吃點(diǎn)牛肉、魚肉,蝦,另外建議每周可以吃少量的堅(jiān)果。


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