炎熱的夏日，上火總是發(fā)生得讓人猝不及防，心緒極易暴躁，人體陰陽失調(diào)，內(nèi)火旺盛。吃多了辛辣刺激的食物和別的許多原因引起上火，導致咽喉難受、口舌生瘡、口腔潰瘍、牙齒疼痛、臉上長痘、小便短赤等癥狀的發(fā)生，上火引起身體的不適總是會影響生活質(zhì)量，那上火之后該用什么方法應(yīng)對呢?下面保定英倫醫(yī)院就來為大家簡單介紹一下吧！

　　飲食調(diào)整

　　平時由于吃太多辣的或者甜的食物會引起上火，辛辣刺激會影響身體的新陳代謝，容易引起上火。這時候我們可以調(diào)整一下飲食，選擇清淡的食物，遠離油膩的食物，多吃蔬菜和水果，少吃一些溫熱飲食?？梢缘脑?，根據(jù)自己體質(zhì)選擇飲用適宜的涼茶降火。除此之外，平時還要注意少吃甜食，少喝酒。

　　注意補充水分

　　喝水少了會導致身體缺水，從而影響身體的新陳代謝，會造成火氣大等許多小問題，這是非常不好的習慣。因此平時要注意補充水分，經(jīng)常喝水不僅可以隨時補充人體內(nèi)部的水分還可以幫助人們緩解燥熱的情況，對降火有著很大的作用。

　　控制情緒

　　情緒和上火有著密切的關(guān)系，心情急躁，煩躁、易怒的人自然容易引起上火。很多人因為工作壓力、緊張等原因影響到情緒，這也很容易引起上火。當務(wù)之急就是要保持良好的心態(tài)，控制好情緒，盡快調(diào)整好自己的心情，多出去放松放松。

　　改變不良習慣

　　生活方式方面主要是不注意休息，熬夜，缺少運動等都會導致上火，因此我們平時要規(guī)律作息，避免熬夜，不要久坐，可以選擇適宜的溫度和時間多出去運動。

　　一般來說夏季上火是因為天氣過于炎熱、空氣里的濕度太大和自身難過的原因都是容易引起上火的，上火之后要注意合理的調(diào)整，解決因上火所引起的身體不適。