1、要調(diào)整好心態(tài)

乳腺增生的產(chǎn)生和心情有著極大關(guān)系，一定要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免讓自己過(guò)于暴躁。

及時(shí)消除消極的情緒，不然會(huì)導(dǎo)致乳腺小葉增生。只有心情好了才能夠讓卵巢正常的排卵，防止孕激素分泌的減少。

2、預(yù)防乳腺增生要調(diào)理月經(jīng)

通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌來(lái)調(diào)理月經(jīng)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，注意體內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，并且要調(diào)節(jié)雌性激素。

體內(nèi)雌激素分泌過(guò)高，會(huì)對(duì)乳房造成刺激，從而會(huì)誘發(fā)乳腺增生，盡量控制雌性激素的分泌水平。

3、低脂高纖飲食預(yù)防乳腺增生

多吃些全麥?zhǔn)澄?，?jīng)常吃些蔬菜，能促進(jìn)人體新陳代謝，減少乳腺受到的不良刺激。

并且要控制動(dòng)物蛋白的攝入，避免激素分泌紊亂，激素分泌水平過(guò)高會(huì)對(duì)乳房造成刺激，進(jìn)而會(huì)造成乳腺增生。