眾所周知，刷牙是保護(hù)牙齒最基本、最簡(jiǎn)單并且行之有效的手段之一。想要擁有健康的牙齒，就必須養(yǎng)成認(rèn)真刷牙的好習(xí)慣。那么，認(rèn)真刷牙，保護(hù)牙齒只是為了健康的口腔狀況嗎？其實(shí)不然

自2016年以來(lái)，“全國(guó)愛(ài)牙日”的主題“口腔健康，全身健康”已經(jīng)持續(xù)6年沒(méi)有變化，就是為了警示我們：良好的口腔狀況是身體健康的重要前提條件；反之，口腔疾病會(huì)對(duì)身體健康造成威脅，引發(fā)或加劇許多全身性疾病！

1糖尿病

有研究證明，糖尿病與牙周病發(fā)病存在共同危險(xiǎn)因素，且互為高危因素，牙周病可增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)2-3倍。

2心臟疾病

口腔疾病的致病菌及其產(chǎn)生的毒素可侵入血液，引起或加重亞急性感染性心內(nèi)膜炎、冠心病等疾病，其中冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加近4倍。

3胃腸道疾病

口腔中大量存在的幽門螺旋桿菌，是引起消化道潰瘍的重要因素，相對(duì)于單獨(dú)的根除幽門螺桿菌治療，合并牙周治療能顯著增加2倍療效，且長(zhǎng)期控制效果可增加3-4倍。

4對(duì)孕產(chǎn)婦及胎兒影響

口腔疾病是導(dǎo)致低體重嬰兒出生的危險(xiǎn)因素之一，牙周炎能增加早產(chǎn)兒、低出生體重兒或早產(chǎn)低出生體重兒的風(fēng)險(xiǎn)2-4倍。

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除此以外，口腔疾病還能增加腦卒中、高血壓、強(qiáng)制性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等全身性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并且與呼吸睡眠綜合征具有一定相關(guān)性；牙齒缺失也顯著增加了肥胖與重度精神病的發(fā)病率。

由此可見(jiàn)，認(rèn)真刷牙保護(hù)牙齒、預(yù)防口腔疾病其實(shí)很重要，不僅可以遍享美食，笑容更加燦爛，又降低了很多全身性疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，讓你真正實(shí)現(xiàn)“口腔健康，全身健康”！

刷牙是每個(gè)人每天都要做的事情，然而，并非每個(gè)人都會(huì)正確刷牙。正值愛(ài)牙日來(lái)臨，小編為大家匯總了一些刷牙常見(jiàn)的誤區(qū)，以及教大家正確的刷牙方法。

誤? ? 區(qū)

一、刷牙時(shí)間不夠

刷牙時(shí)間不夠，很難把牙齒表面的牙菌斑和食物殘?jiān)鍧嵏蓛?，另外，牙膏具有按摩清潔作用，如果牙膏牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過(guò)短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。

所以，每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右，同時(shí)建議使用含氟牙膏，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

二、刷牙方法不對(duì)

不少人刷牙都是用力地把牙刷來(lái)回橫著拉動(dòng)，弄到滿嘴牙膏沫就以為牙齒刷干凈了。然而這樣刷牙是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)期的橫刷牙非常容易導(dǎo)致牙齒頸部的缺損，專業(yè)上稱為楔狀缺損。牙齒出現(xiàn)楔狀缺損后對(duì)冷熱刺激敏感并有食物殘?jiān)嗔簟｝x損嚴(yán)重可導(dǎo)致牙神經(jīng)外露，激發(fā)牙髓炎，并可造成牙折斷。

還有不少人刷牙都只刷唇(頰)側(cè)面，從來(lái)不在意刷牙齒的舌側(cè)面。牙齒背面容易隱藏食物殘?jiān)?，滋生?xì)菌。長(zhǎng)久下來(lái)容易產(chǎn)生牙結(jié)石，只要照一下鏡子，發(fā)現(xiàn)牙齒根有一圈黃色的東西，那就是牙垢了，是口腔各種臟東西積累而成。

所以，刷牙時(shí)最好在牙齒中線位上，分成上下左右四個(gè)區(qū)（如下圖），這樣刷牙的時(shí)候就能面面俱到。刷牙的時(shí)候?qū)r(shí)間分配到每一個(gè)分區(qū)的牙齒上，保持面面俱到。

三、吃完飯馬上刷牙

有些人飯后馬上刷牙，以為這樣可以保證牙齒的清潔。但是，這種做法不僅不會(huì)起到保護(hù)牙齒的作用，可能還會(huì)傷害牙齒。美國(guó)口腔科學(xué)會(huì)主席霍華德·甘博教授認(rèn)為人們用餐時(shí)食入的大量酸性食物會(huì)附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來(lái)，牙齒會(huì)變得軟而脆。此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。

所以不建議飯后馬上刷牙，建議飯后半個(gè)小時(shí)后再刷牙。

四、晚上不刷牙

晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人的口腔不停運(yùn)動(dòng)，說(shuō)話、咀嚼、呼吸，在不停運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，唾液分泌旺盛，因?yàn)橛型僖旱臎_刷，細(xì)菌不容易附著。

刷牙清除牙菌斑數(shù)小時(shí)后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成， 特別是夜間入睡后，細(xì)菌更容易生長(zhǎng)。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

五、不使用牙線

大部分中國(guó)人都沒(méi)有使用牙線的習(xí)慣，有些人是不知道牙線的存在，有些人對(duì)牙線存在誤解，認(rèn)為牙線會(huì)使牙縫變大，而還有一些人則是嫌麻煩，懶得用。《第四次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查報(bào)告》顯示，12歲兒童每天使用牙線的只有0.6%，35~44歲成人每天使用牙線的只有2.0%，這是多么慘淡的數(shù)據(jù)?。?br>但事實(shí)是刷牙通常只能清除50%左右的牙菌斑（來(lái)源于《口腔預(yù)防醫(yī)學(xué)》），牙齒鄰面很難清理干凈，需要牙線進(jìn)行物理摩擦，破壞牙菌斑的生物膜才能清除干凈，所以建議每天使用牙線。

六、以為大頭牙刷才刷得干凈

有人喜歡使用大頭牙刷，以為刷頭大而寬，刷毛滿而密，刷牙肯定很干凈。但是使用這樣的刷牙方式會(huì)給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時(shí)間久了，滯留在口腔后部的食物殘?jiān)蜁?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵、腐敗，隨后損壞牙齒。
所以，建議選擇小刷頭、軟刷毛牙刷，以便在口腔內(nèi)（特別是口腔后部）轉(zhuǎn)動(dòng)自如，同時(shí)避免牙刷對(duì)牙齒和牙齦的損傷。

七、牙刷不壞一直用

口腔衛(wèi)生與牙刷有著密切關(guān)系，忽略了小小的牙刷，會(huì)給牙齒健康帶來(lái)大麻煩。牙刷用久了，刷毛底部可能會(huì)滯留一些牙膏和食物的殘?jiān)樾?，上面往往布滿大量的細(xì)菌群。因此牙刷要定期更換，最好三個(gè)月就換一次，不要因?yàn)檠浪](méi)壞就舍不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一個(gè)杯子里，以免互相觸碰，增加細(xì)菌和病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)。

刷牙是維持口腔衛(wèi)生和牙齒健康的基礎(chǔ)，不認(rèn)真刷牙就很容易會(huì)出現(xiàn)牙科疾病哦。我們?cè)賮?lái)看看怎樣刷牙才是正確的?。?！

正 確 刷 牙

為有效清除各個(gè)牙面的牙菌斑，尤其是去除牙頸部及齦溝內(nèi)的牙菌斑，《中國(guó)居民口腔健康指南》推薦人們使用↓↓↓

水平顫動(dòng)拂刷法

1

45°角刷牙

手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛與牙長(zhǎng)軸大約呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。

2

短距離水平顫動(dòng)拂刷

以2~3顆牙為一組開(kāi)始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的往返動(dòng)作在同一個(gè)部位至少刷10次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)拂刷牙齒的唇（頰）舌（腭）面。

3

轉(zhuǎn)換部位注意重疊

刷完第一個(gè)部位之后，將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意與第一個(gè)部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)進(jìn)行下一個(gè)部位的刷牙。

4

刷牙舌面時(shí)刷頭豎放

刷上前牙舌面時(shí)，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷。

5

咬合面要來(lái)回刷

刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來(lái)回刷。

以上刷牙方法你學(xué)會(huì)了嗎？