邁克·泰森和凱文·魯尼聊天
發(fā)布于2011年8月1日
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聽凱文·魯尼談論他的老對手邁克·泰森總是一件樂事，他在20世紀80年代的全盛時期是拳擊史上最令人興奮、最具破壞力的重量級選手?？纯催@個…
拳擊運動員:邁克的最佳狀態(tài)是什么時候？
凱文·魯尼:“當他擊敗邁克爾·斯平克斯的時候。他把他干掉了。在此之前，他擊敗了當時的主要拳手托尼·塔克和泰里爾·比格斯。他擊敗了托尼·塔克，贏得了12輪比賽，我的意思是，他踢了他的屁股。然后他擊倒了泰里爾·比格斯。他擊倒了拉里·霍姆斯。然后他在日本和托尼·塔布斯比賽——他在兩個回合內就把他上漿了。然后他在90秒內擊倒了邁克爾·斯平克斯。90秒。這不是玩笑。我是說，他把他打暈了。所以我認為，在我看來，那個拳手本可以而且應該擊敗任何擋在他面前的人。任何人，包括洛基·馬西安諾和穆罕默德·阿里。嗯，我會給穆罕默德·阿里和洛奇-嗯，這可能會有所不同，我的意思是，洛奇拼命出拳。穆罕默德拼命出拳。洛奇打敗了所有人。穆罕默德有心，難打。打架會很有趣。但我相信邁克會表現(xiàn)得更好。因為他出拳很用力[笑]。邁克…我相信邁克是歷史上最厲害的拳手之一。他出拳比洛奇更狠。出拳比喬·路易斯還狠。出拳比喬治·福爾曼還狠?！?/p>
拳擊家:難道沒有拳擊運動員來體育館，看邁克出拳，然后離開體育館嗎？
凱文·魯尼:“我不記得那個人的名字了。我相信他的周薪是400美元。這是在80年代早期。這家伙進入了拳擊場(笑)。鈴響了，麥克出來了，砰砰。邁克扔組合。他舉起雙手，就像，握住它。他跨過最上面的繩子走出拳擊臺——他很高大，大約6英尺4英寸，6英尺5英寸——然后走出前門。沒找他要工資，就這么走了。我們都在想，發(fā)生什么事了？！他不想和邁克有任何關系。他剛離開。很有趣。庫斯(達馬托)，比爾(凱頓)，吉姆(雅各布斯)和史蒂夫(洛特)會帶來很多戰(zhàn)士，只做一個回合。詹姆斯·布羅德是個硬漢。有一個人會留在那里給邁克工作，但后來被打了。我是說，他們每天都挨打。邁克就是這樣。他很堅強，很堅決，他想傷害你。"
拳擊家:你認為阿里什么時候是他的全盛時期，你對邁克和阿里的策略是什么？
凱文·魯尼:“1966年，67年，68年，在那個時間段。在擊敗利斯頓之后，他開始消滅那些爭奪冠軍的家伙。在艱苦的戰(zhàn)斗中把人擊倒，這些人不是好欺負的。穆罕默德占主導地位。1966-67年的穆罕默德·阿里和1986-87-88-89年的邁克·泰森——那將是一場不可思議的比賽。我認為邁克會贏。他出拳比穆罕默德還狠。但在那個時候，穆罕默德會有更多的經(jīng)驗。邁克用力出拳。邁克真的，真的很用力。你說的是一個20，21，22歲的孩子，而對手是23，24歲的阿里。這將是一場激烈的戰(zhàn)斗。我希望邁克給他施加巨大的壓力。截住他。把他綁在繩子上。翼身射擊和上鉤拳。走到一邊，如果你足夠幸運，用右手或左鉤拳打他，他就會消失。但是你看，穆罕默德是一個偉大的戰(zhàn)士。我們稱他為有史以來最偉大的拳手，他出手不凡。他從不堅持，從不放棄。但是我訓練的邁克·泰森——從庫斯·達馬托出來——我只是認為邁克·泰森會贏。因為他出拳又快又狠。這是一個很難處理的組合。一個出拳又快又狠的人，你有一個出拳很狠的人，你是個硬漢好吧，那又怎樣？但是當你有一個出拳又狠又快的孩子。然后突然你就像，誰，誰，該死，等一下。你的手馬上要舉起來了。你要開始行動了。你要做這個，你要做那個。你不能站在那里說，再打我一次。所以邁克有那個。"
拳擊家:你最關心的泰森拳賽是哪一場？
凱文·魯尼:“沒有。沒有。當我有邁克的時候，我們在訓練營呆了五個星期。那時候，我經(jīng)常和他一起跑3-4英里，以確保他真的做到了。然后我們去健身房。然后我們晚上去健身俱樂部。然后我們去睡覺。他和我在一起的時候沒有派對。沒有，嗯，我很努力，我要去喝幾杯，試著泡妞。那從未發(fā)生過。嘿，邁克，你猜怎么著？我們要捍衛(wèi)冠軍，你必須保持最佳狀態(tài)。因此，如果邁克·泰森沒有跨越海峽，與唐·金同行，他將成為歷史上最偉大的重量級選手?，F(xiàn)在人們都在說，啊，他什么都不是。但事實并非如此?！?/p>
拳擊家:他處于最佳狀態(tài)，是你見過的拳擊場上最偉大的戰(zhàn)斗機器嗎？
凱文·魯尼:“是的。我相信這一點，我袖手旁觀。他是。因為他難以捉摸。最棒的是這些人打不中他。當你不能擊中某人時，那會變得非常令人沮喪。在拳擊比賽中，我想打你，你在動你的頭，我打不到你。我就想，怎么回事。邁克的很多比賽都是這樣。他們打不中他。我可以看到，邁克，這家伙準備走了，擺脫他。他不想再逗留了。為什么呢？因為我能看到他們臉上的沮喪。他們揮拳，卻打不中他。等等。當我向湯姆·迪克揮拳時，我擊中了他。我把它們扔向這個家伙，我打不中他。這是庫斯的風格。如果邁克和我在一起，他可能已經(jīng)100勝0負，賺了10億美元。”
如果邁克·泰森和凱文·魯尼重聚呢？
亨克爾向項目經(jīng)理雷其曼 2/24/2006 拳擊文章
我們這些真正的拳擊愛好者明白熟練拳手和不熟練拳手之間的區(qū)別。拳擊技術不僅僅是盡可能用力出拳，而是包括組合拳、姿勢、頭部動作、防守、耐力等。，全靠智能協(xié)調。如果一個拳手有很強的出拳力量和技術，對他的對手有很大的優(yōu)勢。第一個想到的拳手是邁克·泰森，50-6 (44)，他有非凡的出拳力量和技術。他可以說是有史以來最激動人心的前重量級冠軍。在拳擊場上，他展示了速度、力量、耐力、智力和不可思議的拳擊技巧。他也給重量級比賽帶來了激情，這是拉里·霍姆斯、蒂姆·威瑟斯彭和平克龍·托馬斯在穆罕默德·阿里退役后未能做到的。在導師庫斯·達馬托和教練凱文·魯尼的指導下，他運用自己的能力，于1986年11月22日成為有史以來最年輕的重量級冠軍，時年21歲。在他職業(yè)生涯的初期，他是拳擊迷們見過的最守紀律的拳手之一。
是什么讓泰森如此獨特？畢竟，難道沒有其他的戰(zhàn)士也有同樣的品質嗎？絕對的！不同的是，泰森可以說比他的同齡人做得更好，并且使用了庫斯·達馬托教給他的所謂的“偷窺式”。“躲貓貓式”實質上是不斷地移動頭部以躲避對手的出拳；拳手手套保護下巴，頭部和身體向前出拳。泰森的教練凱文·魯尼是前達馬托拳手，他使用一個數(shù)字系統(tǒng)來指導泰森知道他的對手可以打出什么樣的拳。舉個例子，“6-8-6”或“5-1-5”意味著猛擊頭部，右勾拳擊中身體，緊接著在一瞬間右勾拳擊中頭部。泰森將向前投擲他的組合，同時上下擺動避開對手的重拳。泰森很少被對手的重拳準確擊中。
泰森似乎是不可戰(zhàn)勝的。大多數(shù)對手在簽署比賽合同時都輸給了泰森，邁克爾·斯平克斯就是一例。1988年6月6日，當斯平克斯和泰森站在拳擊臺上時，他差點被嚇死，隨后在他們第一輪大型拳擊賽不到兩分鐘的時間里就被吹走了。斯賓克斯拳賽將是拳擊迷們最后一次看到泰森處于最佳狀態(tài)。斯賓克斯拳賽后，泰森解雇了凱文·魯尼，理由是他涉嫌個人恩怨。泰森在與卡爾·威廉斯弗蘭克·布魯諾的比賽中表現(xiàn)不佳，并且令人震驚地輸給了默默無聞的巴斯特·道格拉斯，失去了他無可爭議的重量級冠軍頭銜。
泰森怎么了？一個在拳擊場上如此令人畏懼、如此令人興奮、如此具有毀滅性的拳手，似乎是不可戰(zhàn)勝的。一些接近泰森的人指責唐·金，指責這位拳擊推廣人誤導了他的職業(yè)生涯，騙走了他應得的那份錢。其他人指責他的前妻羅賓·吉文斯讓他被診斷為躁郁癥。有人說夜生活和壞習慣導致了他的墮落。許多人認為他在1991年因強奸一名選美皇后而被判入獄三年。
這位拳擊作家同意，上述所有可能都是次要原因，這可能導致了泰森的死亡。泰森再也沒有恢復冠軍狀態(tài)的主要原因是他解雇了凱文·魯尼！我向所有閱讀這篇文章的拳擊愛好者提出這個問題:你見過其他沒有被庫斯·達馬托或他的學生教過的拳擊手像泰森一樣戰(zhàn)斗嗎？其他每一個被請來訓練泰森的教練都試圖改變他的風格。泰森從十三歲開始就一直使用“偷窺式”。任何一個聰明優(yōu)秀的訓練師都不會完全改變一個拳擊手的格斗風格，而是對現(xiàn)有的技巧進行微調。著名的Kronk拳擊教練和經(jīng)理Emmanuel Steward說，如果一個拳擊手在他們的戰(zhàn)斗風格上取得了成功，他不會改變它，而是希望提高拳擊手的技能，盡量減少他們的弱點。
在解雇凱文·魯尼之后，邁克·泰森有了一些最好的拳擊教練，如湯米·布魯克斯、巴迪·麥吉特、羅尼·希爾茲和弗雷迪·羅奇。都忽略了泰森的基本面。里奇·蓋蒂，凱文·魯尼之后的第一個教練，試圖保持“噓噓風格”凱文·魯尼說蓋蒂不知道“噓噓風格”的數(shù)字系統(tǒng)，只有他能有效地訓練泰森。幾年后，魯尼說，如果泰森和他在一起，他會輕松擊敗倫洛克斯·劉易斯和伊萬德·霍利菲爾德。魯尼還說，泰森不聽這些教練的話，因為他知道他們沒有訓練他的知識。所以平心而論，這些人不能因為沒有好好訓練泰森而受到指責。這應該歸咎于泰森沒有解決他與魯尼的分歧并重新聘用他。
年近四十的泰森已是老態(tài)龍鐘。泰森的最后兩場比賽都輸給了C級拳手(丹尼·威廉姆斯和凱文·麥克布萊德),他在全盛時期可以輕松擊敗他們。如果邁克·泰森和凱文·魯尼在2006年重聚呢？傳言中的泰森復出會有影響嗎？泰森的拳擊油箱里到底還剩下什么？泰森的拳頭從未離開過他。他的反應能力不如以前了，但已經(jīng)足夠好了。泰森可以重新獲得他的時機和耐力。如果泰森通過與凱文·魯尼的重聚，再次逐漸看到了自己與以前的相似之處，他可能會重拾升上重量級最高級別的渴望。給凱文·魯尼八周時間，讓邁克·泰森成為真正的拳王，他將擊敗世界前十的重量級選手，無論是現(xiàn)役的還是退役的。到那時，世界將會看到的不僅僅是我們曾經(jīng)所知的“地球上最壞的人”的影像。
歡迎來到布勞兄弟。
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邁克·泰森訓練，有史以來最壞的人的日常訓練
in fight fitness by shahan July 1202038評論
縱觀人類歷史，許多人聲稱自己是地球上最邪惡的。然而，這個頭銜只屬于一個全球公認的人，那就是邁克·泰森。他可能不像阿里那樣優(yōu)雅或政治，他可能不像梅威瑟那樣不敗，但他是我們有幸目睹的最兇猛和最可怕的戰(zhàn)士。
邁克是一個身體標本，許多人只是把它歸因于“遺傳”然而，我發(fā)現(xiàn)很難把成功的關鍵原因歸因于遺傳，歸因于一個人一周工作6天，每天工作8到10個小時，然后加上心理訓練，每天總共有10到12個小時致力于他的手藝。他每周花50到60個小時進行培訓，這比大多數(shù)人在辦公室里花的時間還多。這聽起來一點也不像遺傳學。事實是，基因只負責讓你成為重量級選手，其余的取決于拳手。有成千上萬個遺傳上有天賦的重量級人物不是邁克，這與他的訓練有著千絲萬縷的聯(lián)系。
因此，讓我們認真對待事實，討論我們可以從書籍、文章、視頻和采訪中收集到的信息，比如邁克的訓練方案是什么。
邁克經(jīng)常改變他的訓練，但每個人都想知道的是他在巔峰時期的訓練是什么。
總之，這是邁克·泰森一天中典型的鍛煉情況:
凌晨4點醒來——慢跑3到5英里
早餐
對打10到12回合
柔軟體操(俯臥撐、俯臥撐、仰臥起坐、聳肩和10分鐘頸部運動)
午休時間
六輪對練，包功，滑包，跳繩，墊功，速度包。
更多的健美操
太極拳側重于技術，往往只有一個。
更多的健美操
主餐
用于降溫健身車
學習格斗或訓練片段
健身操的累積重復次數(shù)是每天2000次仰臥起坐、500次俯臥撐、500次下蹲、500次聳肩和大約30分鐘的頸橋。這些在一天中被分成多個組。也就是說，他沒有一次做完所有的練習，而是在其他練習之間分開做。
這是一個全面的總結，但根據(jù)書籍和采訪的記錄，它要比這更深入。
讓我們深入了解泰森在拳擊、力量、心理訓練和體能訓練方面的貢獻。
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邁克·泰森拳擊訓練
邁克·泰森的拳擊套路堪稱精湛。他的教練團隊由庫斯·達馬托組成，他是主教練，凱文·魯尼和泰迪·阿特拉斯是助手。焦點總是在完善每一拳，每一個動作上，重點是防守動作和模擬戰(zhàn)斗。
讓我們把每個練習分解一下。
拳擊練習
Cus認為太極拳是一個拳手可以參加的最重要的運動。他提到，這是一個拳擊手養(yǎng)成習慣的地方，這就是為什么在這個練習中集中注意力很重要。正因為如此，他認為你應該打拳擊，以最大的強度和潛力打出每一拳。
Cus會讓Mike連續(xù)幾輪出拳，以確保他盡可能快、盡可能狠、盡可能完美地完成每一次出拳。泰森陣營的另一項運動是太極拳，在每次出拳或連擊后移動頭部兩到三次。
庫斯的心態(tài)是，當“你能打，不被打，但同時又令人興奮”時，你就是一個好戰(zhàn)士...那時候你就是一名戰(zhàn)士。”這正是他們訓練營的重點。
邁克·泰森重袋訓練
對于大多數(shù)拳手來說，沉重的背包通常只是一種鍛煉。在邁克·泰森的陣營中，情況并非如此。條件當然是其中的一部分，但當Mike在職業(yè)生涯的早期處理袋子時，主要是關于三件事:
形式
組合
力量
庫斯確保在每次出拳和連擊后給泰森反饋，讓他盡可能接近完美。他還讓他在每一次出拳和連擊后做一個防守動作，讓他養(yǎng)成習慣。這對任何一個格斗家來說都是一個很好的練習。每次你拋出一個組合，前后，你都想做一個防守動作。對邁克來說，這是頭部運動。
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Cus還會調出數(shù)字組合，讓Mike完善每一拳的流程、速度和時機。他們有自己獨特的數(shù)字系統(tǒng)，這樣當他們在戰(zhàn)斗中喊出組合時，他們的對手不知道他們要扔什么。
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邁克最喜歡的組合包括:
左勾拳擊中身體，左勾拳擊中頭部
用右手猛擊身體，頭部
左勾拳打身體，右勾拳打頭部
左勾拳和右勾拳打在身上，左勾拳和右勾拳打在頭上
右手左鉤拳
你可以看到很多身體/頭部組合。這是邁克分散對手注意力的詭計:
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最后，邁克經(jīng)常把沉重的袋子歸因于他的力量，而不是力量訓練。他總是說力量來自于你在沉重的袋子上揮拳的瞬間。隨著泰森年齡的增長，庫斯會增加袋子的重量，讓他打更重的袋子，據(jù)說會達到300磅。因為隨著時間的推移，邁克會發(fā)展他的力量，到他16歲的時候，他就能甩出成年人都甩不掉的袋子。
沉重的袋子是增加你出拳力量的最好工具之一。根據(jù)泰森的建議，努力改善你的狀態(tài)，抓拍，最重要的是，強度。邁克從不在沉重的袋子上還手，總是盡可能快、盡可能用力地打它。
爭論
說到陪練，在庫斯·達馬托的健身房里真的沒有。我的意思是沒有“練習賽”，只有比賽。邁克拳擊時，那是一場打斗。Cus不相信在拳擊比賽中放松。他們會找來經(jīng)驗豐富的重量級職業(yè)選手與泰森對打，但他們中的很多人都不想留下來，因為對打太有破壞性了。邁克是一個可怕的家伙，因為他會懲罰和傷害每一個和他一起進入拳擊場的人。庫斯也不喜歡頭盔，因為他認為它給了戰(zhàn)士一種虛假的安全感。你如何訓練就是你如何戰(zhàn)斗，所以Cus確保每一次對練都盡可能接近邁克的真實戰(zhàn)斗。在Cus D'Amato時代，你很少會在拳擊比賽中看到邁克戴著頭盔。
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邁克·泰森防守訓練
盡管邁克·泰森是拳擊場上的進攻者，但他實際上是一名防守型拳手。他很少被擊中，是躲避拳頭的高手。這也讓他成為一名優(yōu)秀的反擊手。
用偉大的庫斯·達馬托的話說:
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有了邁克，庫斯就能創(chuàng)造出這種戰(zhàn)斗機。
這是他們在防御方面所做的一些事情。
邁克·泰森的手套工作程序
凱文·魯尼是在墊子上幫助邁克的主要任務。有幾個邁克訓練的片段，打掉了凱文手上的墊子。他們對護墊的一個主要關注點是打滑和反擊。大部分都是圍繞著邁克躲避打向他的拳頭。似乎庫斯訓練的很大一部分是圍繞著每次組合后的滑步投籃。
滑動包
滑袋是由邁克泰森著名的，是最好的工具之一，在那里得到更好的滑拳和時間的權利。庫斯在他的健身房里一直有這個，他的許多拳手都用它練習。這是一個很好的工具，可以讓你掌握移動頭部的正確時間。這是因為它迫使你在看不到它的情況下計算滑動的時間。這可能會影響你的周邊視覺以及環(huán)繞在你視線周圍的定時拍攝。就像他所有的訓練練習一樣，他確保在每次組合后移動他的頭，并在移動他的頭后扔出一個組合。
這是袋子上的麥克:
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磁頭移動
不管他是在負重袋上，還是在墊子上，是在打太極拳，是在練拳擊，還是在做任何運動，你都能發(fā)現(xiàn)泰森在動他的頭。庫斯、凱文·魯尼和泰迪·阿特拉斯都讓泰森不停地搖頭。這是他的風格中根深蒂固的一部分，基本上是一種習慣，將防守和進攻混合成一個流暢的練習。他的手放在下巴上，收攏下巴，用肩膀護住下巴，在每次組合前后移動頭部。他是一個干凈的戰(zhàn)士。
這里有一個關于頭部運動的有用視頻:
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邁克·泰森力量訓練套路
這是大多數(shù)人在搜索“邁克·泰森的訓練”時最想知道的每個人都想知道邁克是如何練就那樣的力量和體格的。大多數(shù)人不愿意相信，但事實上，邁克在他職業(yè)生涯的早期并沒有舉重。有人引用他在弗蘭克·布魯諾拳擊賽前的話說，布魯諾“體格很好”，但重量與拳擊的關系就像“奶酪蛋糕”一樣我們認為他的意思是，這既不是成功的秘訣，也不是失敗的秘訣。
這是邁克·泰森在庫斯·達馬托的指導下進行的力量訓練。
邁克·泰森健美操套路
互聯(lián)網(wǎng)上流傳著一個傳言，邁克·泰森每天都做以下事情:
500次下降
500個俯臥撐
500聳聳肩
2000個仰臥起坐
30分鐘的頸橋
雖然大多數(shù)人稱這種例行公事為“假新聞”，但實際上離真相不遠了。就數(shù)量而言，他確實每天都這樣做。他只是沒有一次完成，至少在野營時沒有。
他所做的就是在拳擊訓練之間做幾組練習。
例如，他會練習拳擊，然后做幾組健身操。他會打好包，然后繼續(xù)做幾組以上的練習。累積總數(shù)就是網(wǎng)上流傳的傳說中的鍛煉總數(shù)。
然而，這只是他在健身房和訓練營中所做的。
邁克根據(jù)他自己做了更多的事情。在他的書《鋼鐵雄心》中，他講述了他如何在上學前醒來，跑4英里，回家后做400個俯臥撐和400個深蹲。所以他的力量訓練并不局限于他在健身房做的事情。
他在一次采訪中還說，他和他的朋友過去常常賭俯臥撐，而不是錢，他們會“一直這樣做”在同一次采訪中，他提到有一次他跑了4英里，走了10英里，然后做了2000個仰臥起坐。邁克的日常工作肯定是不固定的，但卻集中在相同的原則上。隨著時間的推移，他增強了自己的實力，他自己說，他從很低的代表人數(shù)開始，隨著時間的推移，他的實力不斷增強。
可以肯定地說，這些是:
邁克一天做500多個俯臥撐
邁克·泰森做了大量的深蹲和路面工作
每天2000次仰臥起坐一直是他公開討論的數(shù)字。
他每天做10分鐘的摔跤頸橋來鍛煉他的脖子。
邁克·泰森頸部鍛煉
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邁克·泰森的脖子是世界第九大奇跡。每個看過照片的人都很驚訝。他的脖子在20到22英寸之間，對于他這種體型的人來說是很大的。
他通過兩次鍛煉達到了這個目標:
摔跤手橋
肩膀聳聳肩
他用75公斤或30公斤的杠鈴聳肩。他一整天做了大約500次。
有了頸橋，他逐漸提高到可以連續(xù)做10分鐘的鍛煉，通常一天做3組。如果你做過頸橋，你就知道他做的有多瘋狂。
他沒有使用Maywaether和今天的許多其他拳擊手使用的頸部安全帶，盡管它們也可以增強頸部力量。
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邁克泰森腿部鍛煉-邁克泰森做深蹲？
眾所周知，邁克·泰森每天上學前要做400個深蹲。然而，他做的一個有趣的深蹲鍛煉是在監(jiān)獄的時候?，F(xiàn)在它被稱為“泰森深蹲訓練”，這是他在自傳《無可爭議的事實》中談到的。
鍛煉很簡單，沒有重量要求。
邁克從一副牌中抓了十張牌，把它們并排放在地板上，相距幾英寸。
然后他站在第一張牌前，蹲下把它撿起來。
然后他在下一張卡片前水平移動一步，蹲下把卡片放在地板上的卡片上?，F(xiàn)在他會蹲下兩次以上來撿起每張卡片。
然后他走到下一張牌前，蹲了兩次把牌放下，然后又蹲了三次把三張牌都撿起來，繼續(xù)這樣做，直到他把所有的牌都撿起來。
這些累積起來相當快，會痛得要命。如果你能處理好，你可以倒過來把牌放回去，或者把你一開始放的牌的數(shù)量加起來。
每次你蹲下時，你放下或撿起一張牌。
那是一項高強度的腿部鍛煉。
邁克·泰森舉重嗎？
邁克·泰森直到出獄后才開始舉重。
入獄前和獄中，他所做的力量訓練只是柔軟體操和條件訓練，如修路和跳繩。
他一出獄就開始舉重，用他的話說，因為“所有的拳手都有力量和體能，所以這是你做的事情?！边@在他的體格和他的戰(zhàn)斗風格上有點明顯，因為他出獄后不那么流暢了。可能是鐵銹，也可能是重量，或者兩者都有。
當被問及舉重時，這里有一句直接引語:
“沒門。只會打沙袋和拳擊。當我95年回來的時候，我確實在我職業(yè)生涯的后期提升了。我開始舉重，因為每個人都這么做。那時每個人都有強壯和體能的家伙。"
邁克十幾歲的時候，有一次他們在長凳上胡鬧，他能做225磅，很容易地重復。所以他一直是一個強壯的孩子，但是他的體格不是通過舉重獲得的。
你還可以找到一些邁克在退休前的晚年舉重的鏡頭。我稱之為“懶惰的麥克”鍛煉程序。
條件訓練
至于耐力，邁克做了典型的拳擊訓練。這包括跑步、跳繩和所有其他拳擊運動。
他每天早上4點起床，跑4到5英里，并提到他會在之后走10英里。不確定散步的目的和頻率。
但就像他的力量訓練一樣，他也會隨機去跑步，所以這不僅僅是孤立于他早上做的事情。
除此之外，他在入獄前和出獄后經(jīng)常跳繩。邁克有一個最具爆發(fā)力的跳繩動作，而且他不是一個被動跳躍的戰(zhàn)士。他的跳繩動作非常激烈。
下面是:
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邁克·泰森的心理訓練
在庫斯·達馬托和邁克·泰森之間，他們都認為戰(zhàn)斗90%是精神上的。邁克說“每個人都在狀態(tài)”，這并不是在拳擊場上的區(qū)別。庫斯竭盡全力在拳擊智商和性格方面訓練邁克的頭腦。
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為了提高拳擊智商，邁克看了很多錄像帶。每天晚上，一旦一天的訓練結束，邁克就會去閣樓看傳奇拳手的錄像帶。他會觀察各種規(guī)模的拳手，抓住他們做得好的地方，并試圖找到他們比賽中的漏洞。
刻意練習——反饋循環(huán)
杰夫·科爾文在他的書《天賦被高估》中談到，精通是“刻意練習”的結果，而不僅僅是練習。在拳擊比賽中，練習就是出拳，然而，刻意的練習就是出拳，目的是使每一拳都完美，并有人在那里給你反饋你做錯了什么。泰森一年365天，每天24小時都是這樣。
他不僅在訓練中得到了傳奇人物庫斯·達馬托的直接反饋，還得到了泰迪·阿特拉斯和凱文·魯尼的反饋。最重要的是，當他們回家后，他們會坐下來看他的訓練和陪練鏡頭，以改善他的比賽中的漏洞。
這是精心的練習，邁克就是這樣訓練自己的大腦，把自己的身體訓練成一臺完美的戰(zhàn)斗機器。
被戰(zhàn)斗機包圍
最重要的是，邁克住在庫斯的房子里，周圍都是其他戰(zhàn)士。在餐桌上，他們會坐下來談論拳擊，Cus會問Mike各種各樣的問題和拳擊相關的瑣事，以保持他的思維敏捷，并讓他進入他學習的拳擊手的記憶庫。正是這種不斷接觸拳擊的經(jīng)歷幫助他調整了自己的智力。他盡可能多地學習拳擊，并確保自己有足夠的環(huán)智商來擊敗狡猾、更有經(jīng)驗的拳手。
肯定
當談到建立泰森的心態(tài)和性格時，庫斯是一個大師。他一把泰森帶進來，就告訴他，他會成為世界冠軍。邁克·泰森稱之為“洗腦”,但實際上卡斯是想給他灌輸信心。庫斯知道科學家后來才知道，相信自己能完成一項任務，實際上會讓你做得更好。
因為庫斯知道這一點，他會告訴他每天他會有多棒，為什么。
他還會灌輸給他，他必須是可怕的和令人生畏的。他會每天告訴他，他必須讓對手感到恐懼。
他還讓邁克每天重復這些自我肯定的話:
“一天一天，我越來越好。最好的拳擊手，世界上沒有人能打敗我，世界上最好的拳擊手，世界上沒有人能打敗我?！?/p>
引用邁克的話說:
“我越說越信?！弊罱K，他覺得他可以在一場公平的比賽中擊敗世界上所有的60億人。我們沒有分歧，邁克。
然后就有了…
催眠狀態(tài)
我們最近在《鋼鐵雄心》一書中學到的一些東西，邁克討論了Cus帶他和其他戰(zhàn)士去看催眠師。
當處于催眠狀態(tài)時，庫斯會告訴邁克，他有一個“強有力的刺拳”，他“時間掌握得很好”，他可以擊敗他面對的任何人。
客戶會說，“你是一個戰(zhàn)斗機器，邁克。你是上帝創(chuàng)造的最好的戰(zhàn)士。世界上從未見過像你這樣的拳手，因為當你打出組合拳時，你是兇猛的。兇猛。你的意圖是造成盡可能多的痛苦。”
“你的刺拳就像一件武器。就像攻城錘。你的目標是把他的鼻子推進他的后腦勺。你帶著不良意圖出拳。每次出拳后你都會移動你的頭。你是上帝的禍害——從現(xiàn)在起到被遺忘的永世，全世界都會知道你的名字。我不告訴你這些是因為你沒有能力做這些事。這不是降神會。這是你能做的。我需要你放松，這對你有幫助?！?/p>
這些不是玩笑。Mike提到它們并不是對每個人都有效，但是我不知道你，如果我讓Cus D'Amato每天對我說這些話，我會每天都粉碎它。
重要的是紀律
庫斯和邁克都談到了紀律的重要性，所以我要引用邁克·泰森的話來結束我的演講。
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在一天結束的時候，如果你不像他那樣努力，你對他的訓練計劃了解多少也沒用。無論你是想看起來像他，還是想表現(xiàn)得像他，這都取決于你付出的努力。
開始工作
無論你想像邁克一樣戰(zhàn)斗，看起來像邁克，還是只是挑戰(zhàn)自己，是時候開始工作了。
他的風格是通過惡意重復創(chuàng)造出來的。讓邁克·泰森看起來和表現(xiàn)成這樣的原因不是遺傳，而是紀律和艱苦的職業(yè)道德的結果。
謝謝你，邁克，你激勵了數(shù)百萬人
分享你對邁克·泰森鍛煉的想法，并在下面給我留言。
整天吵架！
邁克·泰森常見問題
這是一篇很長的帖子，所以我在這里添加了一個快速常見問題部分，回答關于邁克·泰森，他的訓練和他的體格的最受歡迎的問題。
怎樣才能擁有邁克·泰森那樣的體格？
邁克·泰森舉重嗎？
邁克·泰森是怎么長大脖子的？
邁克·泰森是如何練就拳腳功夫的？
邁克·泰森有多重？
邁克·泰森的脖子有多大？
邁克·泰森能做多少個俯臥撐？
邁克·泰森訓練了多少？
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評論
2018年7月9日
這是一個偉大的職位。我覺得我應該為此付出代價哈哈。非常感謝你這么做。你對這個人做了很多研究。這無疑激勵和鼓舞我更加努力地鍛煉。
2018年7月16日回復瀏覽器
哈哈謝謝艾哈邁德！別擔心，伙計，我請客。如果你還想讓我寫什么，請告訴我。
很高興你喜歡。
2018年8月19日
哇，這是我讀過的關于邁克·泰森提升的最好的文章，非常感謝。
2018年8月19日回復瀏覽器
嘿塞爾坎！很高興你喜歡它！
2018年12月2日回復
邁克是我的山羊…..?
2018年12月19日回復
絕對很棒的帖子！就一件事，他的營養(yǎng)怎么樣？
2019年1月4日回復瀏覽器
謝謝大家！
據(jù)我們所知，他早餐吃燕麥片，牛排和意大利面，雞肉和意大利面的組合。出獄后，他有一個營養(yǎng)師和體能教練，但他在多大程度上遵循嚴格的飲食，我們無法確定。
2019年1月2日
謝謝你，艾哈邁德，這真的讓我大開眼界，我崇拜邁克·泰森。很高興閱讀你的文章
2019年1月4日回復瀏覽器
謝謝大家！雖然我不是艾哈邁德lol，但我會接受稱贊！很高興你喜歡。邁克·泰森是最棒的！
2019年1月3日
這給了我更多的靈感，我很幸運能和邁克·泰森面對面握手，他甚至說你可以叫我邁克，這是我的名字。{ 1988年}我今年52歲，最近重拾夢想，開始練習拳擊和搏擊。一年來，我的身體和思想都在改變
2019年1月4日回復瀏覽器
太棒了，邁克爾！保持下去，讓我們知道你的進步和戰(zhàn)斗。
2019年2月8日
令我印象深刻的是，在他的全盛時期，他沒有舉重，只有舉重訓練才足以讓他變得如此快速和強壯。
2019年3月25日回復瀏覽器
令人印象深刻！他和庫斯經(jīng)常把強力出拳歸因于正確地操作沉重的袋子。
2020年8月5日回復
他的確有很多天生的肌肉。里迪克·鮑曾回憶起邁克·泰森小時候在布魯克林有多高，他沒有談論他的身高。邁克天生肌肉發(fā)達，14歲時就在街上毆打成年男子。天生大塊頭，肌肉發(fā)達的家伙，加了俯臥撐之類的健身操，只會變得更大更壯。我還看過一次他做倒立俯臥撐。一般舉重運動員甚至不會做俯臥撐。
2020年8月5日回復瀏覽器
他肯定是有遺傳天賦的，但這并不意味著他沒有通過日常鍛煉增強力量。
2019年3月3日回復迪恩·博爾頓
非常好的文章，非常感謝，感謝ALOT的努力
2019年10月14日
嗨，這是對MT的生活和靈魂的一個非常簡潔和深刻的觀察。
他真的是一個現(xiàn)象。
2020年1月10日
邁克·泰森是在入獄前還是入獄后才聳了聳肩？
2020年3月18日回復瀏覽器
據(jù)說是因為他以前給肩膀和脖子做過手術。
2020年4月26日
當我66歲生病住院兩周的時候，我失去了20磅的肌肉和所有的體力和精力。我知道我必須讓自己回到原來的位置，這需要一年的努力、鍛煉和意志力。我確實贏回了我在身體上失去的一切，作為獎勵，我在精神上也變得更加強大。我一直很欽佩邁克·泰森，我知道他訓練有多努力，他對自己有多投入，每天都努力做到最好。
他所做的工作和他的努力激勵了我，因為它應該激勵每一個想在身體和精神上提高自己的人。
忘記吃藥，忘記喝酒；自然地工作，享受生活。
2020年4月30日回復
泰森怎么會有這么大的二頭??？只有撞到沉重的袋子才成功？沒有健美操鍛煉？
對于neck來說，摔跤手橋只意味著后橋？不過，我從未見過泰森做前橋。
2020年5月3日回復瀏覽器
引體向上和俯臥撐對你的手臂有奇效。他每天都做極限健身操(帖子里提到過)。他做了前橋，有他這樣做的鏡頭。
2020年5月1日REPLYMark Bennett
超級勵志的文章！一篇關于達馬托先生的文章會是很好的補充。他真的救了MT，讓他沒有成為另一個迷路的孩子。上帝以神秘的方式工作。再次感謝您，先生！
2020年5月3日回復瀏覽器
謝謝你馬克！我同意，我們會把一些東西放在一起！我剛剛讀完邁克寫的關于他的書，很棒的一本書。
2020年5月5日回復約瑟夫
牛逼的文章！感謝你愿意分享。你確實做了很好的研究，很有洞察力。
2020年5月13日回復瀏覽器
很高興你喜歡約瑟夫！感謝閱讀。
2020年5月25日回復傳真19881
他為自己的大二頭肌做了哪些鍛煉？
2020年5月27日回復瀏覽器
他也做引體向上
2020年6月15日
嘿，我英語說得不太好，但我有一個問題，邁克·泰森一天打了60個回合？
還有，我還有一個問題，他一天做了多少次深蹲？
2020年6月15日
他在一天的最佳訓練中大概打了多少回合太極拳？
2020年6月18日回復瀏覽器
輪取決于營地的日期和時間，但這聽起來相當準確，一切都包括在內。
根據(jù)他的采訪，他一天要做500-1000次以上的深蹲。
至于太極拳，我不確定它的回合數(shù)，但我想它至少有3到5個回合。眾所周知，他還會連續(xù)幾個小時做練習。
2020年7月7日回復
謝謝你…這對我?guī)椭艽?。他真的做了引體向上嗎？因為我從來沒有聽說過、讀過或看過它的任何片段。他以前不是每天做大約2000次深蹲嗎？我不確定，但實際上我過去幾個月一直在做邁克·泰森的例行公事，所以我想知道我上面問的問題的答案…..謝謝。
2020年7月7日回復瀏覽器
很高興你發(fā)現(xiàn)它很有價值！至于深蹲，他有時一天能做2000次，但不是一直都做。我看過他做引體向上的鏡頭，但他從未討論過定期做引體向上。
2020年9月30日
這是我讀過的關于泰森的最好的文章之一…..對制造它的人大喊大叫。它提供了完整的細節(jié)鐵邁克泰森。
2020年10月2日回復瀏覽器
謝謝阿納斯！
2020年10月3日
一直在尋找準確的信息有一段時間了-做得好-謝謝！
2020年10月3日回復瀏覽器
謝謝你Riz！
2020年11月5日回復
內容豐富，寫得很好。非常感謝你的分享！
我非常樂意知道你從哪里得到這個信息的。
正如你很可能已經(jīng)知道的，在互聯(lián)網(wǎng)上有很多關于這個問題的虛假猜測，我希望知道這篇文章中提供的信息的準確性。
我期待著你的回復！
萬事如意！
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