睡眠對(duì)人體健康的重要性不言而喻，如今失眠成為困擾很多人的問題，也有許多人在睡覺上特別“敷衍”，尤其是年輕人，夜晚熬夜的一大把，當(dāng)然也有很多人出于工作生活等問題處于被動(dòng)熬夜?fàn)顟B(tài)了。都說秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，今日水素提示，秋季養(yǎng)生好睡眠不可少，睡覺一事上還需多注意。

秋季莫睡“過風(fēng)覺”，入秋后隨著天氣漸漸涼爽下來，人們使用空調(diào)以及風(fēng)扇的概率也在大大下降。但在南方的一些地區(qū)天氣還是有些熱，一些人睡覺是便喜歡將門窗大開，在穿堂風(fēng)的吹拂下入睡。今日水素提示，秋季早晚溫差大，入睡后氣溫伴隨體溫漸漸下降，加上吹風(fēng)很容易導(dǎo)致身體不適，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)面癱等問題。

秋季空氣涼意增加，建議大家洗頭后一定要及時(shí)將頭發(fā)擦干或者是吹干，尤其是不要在頭發(fā)濕著的狀態(tài)下入睡，否則容易造成頭痛問題。另外今日水素提示，秋季運(yùn)動(dòng)過后或者是出汗?fàn)顟B(tài)下不要著急入睡，秋季涼風(fēng)侵襲，容易“風(fēng)邪”入體影響健康。

秋季不同于夏季，大部分人在夏季都有不同程度的睡眠損失，到了秋季更建議大家“早睡早起”，保證充足的睡眠時(shí)間，以彌補(bǔ)夏日睡眠的不足。今日水素提示，秋季養(yǎng)生應(yīng)盡量在不要晚于夜晚11點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)正值子時(shí)，過子時(shí)睡覺不利于養(yǎng)陰舒肺。而夜晚11點(diǎn)也是通常人們認(rèn)為的熬夜分割線，長時(shí)間熬夜也會(huì)造成諸多健康問題。