莆田禧儷月子中心指出:產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)后排毒該怎么做

1、吃對(duì)早餐

產(chǎn)后女人想要排毒的話，一定要認(rèn)真對(duì)待早餐。建議每天早上吃1份水果，1份紅薯，1份雜糧飯和2份蔬菜。其中，選擇和進(jìn)食食物的時(shí)候有幾點(diǎn)必須注意，因?yàn)楦蓛?、健康的食物吃了才能?duì)身體好。

??蔬菜建議生吃，因此要多洗幾遍。之所以建議生吃是因?yàn)樗械氖澄餇I養(yǎng)吸收需要酶這種物質(zhì)，但是酶在高溫情況下很容易被破壞(54°C)。

??水果選擇當(dāng)季的，盡量選擇新鮮-些的，其中產(chǎn)后女人吃蘋果最合適，因?yàn)檫@種水果中含有較高的礦物質(zhì)和纖維素，同時(shí)還有豐富的果膠，能夠起到不錯(cuò)的通便效果。

??產(chǎn)后女人需要大量的水分，因?yàn)樗齻兒苋菀琢骱?水分消耗很快，為了彌補(bǔ)丟失的水分，建議早上可以煮些稀粥食用

2、養(yǎng)護(hù)子宮

產(chǎn)后子宮需要很長的時(shí)間才能進(jìn)行恢復(fù)，這是因?yàn)樽訉m內(nèi)殘留了不少的垃圾，需要時(shí)間將其排出來。因此，產(chǎn)后女人們要注意養(yǎng)護(hù)子宮，讓子宮早一點(diǎn)恢復(fù)。

??多吃深海魚，深海中的魚含有大量的Q-3脂肪酸,這種物質(zhì)可以幫助女人們抑制體內(nèi)的前列腺素的分泌。

??堅(jiān)持游泳，這種運(yùn)動(dòng)方式最能夠鍛煉子宮，每周游泳能夠保證2個(gè)小時(shí)的話，可以提高女人們子宮的宮縮能力。

??注重房事衛(wèi)生，產(chǎn)后女人們不要過早地進(jìn)行房事,因?yàn)楫a(chǎn)后身體是比較虛弱的，而房事需要消耗不少的體力，不利于身體恢復(fù)。