重慶的秋老虎，還是火辣辣的熱，由于大家恐懼天天攀升的高溫，自覺的減少了外出的運(yùn)動(dòng)。

　　在室內(nèi)吹空調(diào)那簡(jiǎn)直不要太涼爽舒服，但是不少朋友就慢慢的發(fā)現(xiàn)，有便秘的情況。

　　這是為什么?

為什么會(huì)便秘呢?

　　1、活動(dòng)減少：現(xiàn)在的生活狀態(tài)是“能在屋里就不出門”與過往日常的活動(dòng)量相比，會(huì)有大幅的下降，因缺少運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致便秘。

　　2、飲食習(xí)慣改變：多以蛋白質(zhì)和精細(xì)的面食為主，缺少粗纖維;另外，運(yùn)動(dòng)少就會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食少，使糞便體積縮小，黏滯度增加，致腸道緩慢，水分被吸收而致便秘。

　　3、冷飲攝入增加：冷飲無(wú)疑成了夏日最受追捧的食品，但是過多的攝入則會(huì)影響胃腸道的正常功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉等問題。

　　4、濫用藥品：有些人便秘后頻繁的使用藥刺激，造成腸道黏膜神經(jīng)的損害，降低腸道肌肉張力，反而致嚴(yán)重便秘。

便秘是什么表現(xiàn)呢?

　　1、排便次數(shù)減少：排便次數(shù)每周少于3次，嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2~4周排便一次。

　　2、排便困難：排便時(shí)間增加，有的人可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結(jié)，如：羊糞狀，且數(shù)量很少。

　　重慶大渡口肛腸醫(yī)院介紹，此外，有腹脹、食欲缺乏，以及服用藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。

便秘應(yīng)該怎么辦呢?

　　1、增加鍛煉活動(dòng)：

　　大家一定要有針對(duì)性的增加自己的運(yùn)動(dòng)量，有很多“室內(nèi)鍛煉操”是很適合辦公族的，在家中也可以每日用手按摩腹部肌內(nèi)數(shù)次，以增加胃腸蠕動(dòng)能力。

　　2、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣：

　　養(yǎng)成每日按時(shí)排便的習(xí)慣，每日早晨排便一次，即使無(wú)便意，亦可稍等，以形成這種條件反射的狀態(tài)。

　　3、合理飲食：

　　應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類等食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前一杯溫開水，可有效預(yù)防便秘。

　　重慶大渡口肛腸醫(yī)院提醒：便秘發(fā)病率高，危害極大。長(zhǎng)期便秘，大便排不出，宿便長(zhǎng)期積存在體內(nèi)，導(dǎo)致面色晦暗，口氣口臭，還會(huì)引發(fā)痔瘡，直腸病等疾病，為此患者一定要肛腸醫(yī)院進(jìn)行便秘治療。