作為一名資深運(yùn)動(dòng)理療師，我發(fā)現(xiàn)身邊很多朋友都對(duì)筋膜槍很感興趣，卻一直猶豫要不要入手，了解了一下之后，我才發(fā)現(xiàn)他們根本就不相信筋膜槍，擔(dān)心它會(huì)傷及身體。那到底筋膜槍有危害嗎？今天我們就講這個(gè)問(wèn)題，我會(huì)給大家科普一下筋膜槍存在的風(fēng)險(xiǎn)隱患，希望大家能夠重視！以下是我測(cè)評(píng)使用過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品中的一部分：

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一、筋膜槍存在的三大危害

筋膜槍有危害嗎？其實(shí)大家都有類似的懷疑，畢竟筋膜槍造成肌肉損傷的案例多了去了。那么劣質(zhì)、不專業(yè)的產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致哪些危害呢？主要有三點(diǎn)：

危害一：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷

筋膜槍在關(guān)節(jié)、骨骼等部位是不能使用的，容易造成骨骼斷裂。特別是不要使用金屬按摩頭，因?yàn)樗菀自斐晒趋罁p傷。

危害二：導(dǎo)致皮下淤血，肌肉撕裂

筋膜槍是一種以外力擊打身體的按摩產(chǎn)品，如果使用得當(dāng)，一般不會(huì)有什么問(wèn)題，但那些劣質(zhì)的筋膜槍，有的缺乏專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練，有的用料便宜，存在安全隱患，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)壓迫肌肉組織、血管等，造成皮下淤血、肌肉撕裂酸痛。

危害三：擁有慢性損傷

使用劣質(zhì)的筋膜槍會(huì)造成慢性損傷，使用的時(shí)候沒(méi)有任何問(wèn)題，但實(shí)際上已經(jīng)造成了肌肉損傷，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就會(huì)出現(xiàn)撕裂般的疼痛、劇烈的痛感，使用者也找不到原因。

二、導(dǎo)致筋膜槍危害的五個(gè)因素

筋膜槍有危害嗎？這些危害到底是什么原因?qū)е碌?？?qǐng)看專業(yè)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍肌肉損傷原因圖，根據(jù)這些數(shù)據(jù)，我們可以找出五種可能導(dǎo)致筋膜危害的原因。

1、使用廉價(jià)筋膜槍

大家不要買那些幾十塊、一百出頭的筋膜槍，所謂一分錢一分貨，這類筋膜槍選材劣質(zhì)，大多使用震頻不穩(wěn)定的有刷電機(jī)，動(dòng)力衰減度、擊打性能都很差，按摩效果不好就算了，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

2、對(duì)歐美品牌的過(guò)度追求

很多人盲目的認(rèn)為國(guó)外的筋膜槍肯定比國(guó)產(chǎn)的要好，歐美品牌的筋膜槍雖然質(zhì)量不錯(cuò)，但是它們卻是根據(jù)歐美人的肌肉特點(diǎn)設(shè)計(jì)的，中國(guó)人的肌肉厚度和韌性都和歐美人有很大的區(qū)別，如果用歐美的產(chǎn)品，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷的情況。

3、選購(gòu)沒(méi)有考慮到自己的肌肉狀況。

不同人受氣候、飲食、運(yùn)動(dòng)等因素的影響，肌肉特征各不相同，如果盲目選擇筋膜槍，使用兼容性差的產(chǎn)品，很有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

4、盲目相信網(wǎng)紅推薦

現(xiàn)在很多網(wǎng)紅直播帶貨筋膜槍，大家一定要提高警惕，因?yàn)榻钅屵@個(gè)網(wǎng)紅品牌，更熱衷于產(chǎn)品營(yíng)銷，對(duì)筋膜槍的專業(yè)研究很少，而且成本低，使用起來(lái)也有很多問(wèn)題，如震動(dòng)頻率時(shí)快時(shí)慢，擊打不精準(zhǔn)等，經(jīng)常會(huì)造成肌肉損傷。

5、使用不當(dāng)

筋膜槍的正確使用能使肌肉得到放松，但是使用不當(dāng)會(huì)對(duì)身體造成傷害。如筋膜槍在關(guān)節(jié)部位使用，容易造成關(guān)節(jié)損傷；如果在頸部、胸腹、腋下等肌肉較薄、內(nèi)臟密集的部位使用筋膜槍，很容易受傷。

三、既然存在危害，為什么還要繼續(xù)使用

筋膜槍有危害嗎？雖然確實(shí)存在危害，但只要使用優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍那對(duì)我們的身體是百利而無(wú)一害的。下面我將詳細(xì)介紹筋膜槍的優(yōu)點(diǎn)：

優(yōu)點(diǎn)一：加速熱身狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)前可以使用筋膜槍按摩需要鍛煉的肌肉，讓肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，加快血液循環(huán)，快速進(jìn)入熱身狀態(tài)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中受傷。

優(yōu)點(diǎn)二：預(yù)防肌肉萎縮

筋膜槍能緩解肌肉緊張狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

優(yōu)點(diǎn)三：改善肌肉勞損的問(wèn)題

筋膜槍可以緩解肌肉勞損，比如腰肌勞損，腰肌勞損主要是指腰大肌、豎脊肌以及其他腰部肌肉產(chǎn)生的慢性無(wú)菌性炎癥。筋膜槍能夠促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)，帶走炎性因子，減輕肌肉勞損帶來(lái)的疼痛

優(yōu)點(diǎn)四：減輕身體的疲勞

專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以按摩僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉組織的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，緩解肌肉疼痛，緩解疲勞。

好處五：促進(jìn)乳酸代謝，減輕肌肉酸痛

劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉內(nèi)會(huì)積聚乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛，使用筋膜槍對(duì)鍛煉過(guò)的肌肉進(jìn)行沖擊，可以促進(jìn)乳酸代謝，減少肌肉張力，緩解肌肉疲勞。

四、如何選擇筋膜槍？傳授八項(xiàng)技巧

筋膜槍有危害嗎？質(zhì)量好的筋膜槍效果很好，但是我知道很多朋友都害怕買到劣質(zhì)的筋膜槍，踩到大坑。一方面為了打消大家的顧慮，一方面為了避免大家踩坑。，我總結(jié)出了購(gòu)買筋膜槍的八大技巧。

技巧1：選擇合適的推力

推力要根據(jù)每個(gè)人的肌肉情況來(lái)選擇，不能太大，如果筋膜槍的推力太大，很容易撕裂肌肉，普通人選擇10-20公斤的推力即可。

技巧2：振幅要與肌肉狀態(tài)相適應(yīng)。

普通人選擇8-10 mm的振幅就行，專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員可以選擇10-13 mm，如果振幅太淺，筋膜槍的按摩效果不佳，如果振幅太大，可能會(huì)造成肌肉損傷。

技巧3：首選無(wú)刷電機(jī)

建議大家選擇無(wú)刷電機(jī)筋膜槍，這種電機(jī)在工作噪音、擊打穩(wěn)定性、性能等方面都要優(yōu)于有刷電機(jī)。而且安全性更高，不易發(fā)熱，使用壽命也更長(zhǎng)。

技巧4：明確自己適合迷你槍還是大槍

迷你筋膜槍的重量比較輕，外觀也比較可愛(ài)，缺點(diǎn)就是推力小，振幅也比較淺，適合女性使用。對(duì)于專業(yè)的健身愛(ài)好者或者身材高大的男性用戶來(lái)說(shuō)，大槍的推力和振幅都比較大，可以滿足各種按摩的需要，大家可以根據(jù)自己的情況選擇。

技巧5：避開(kāi)雞肋的熱敷冷敷

現(xiàn)在很多品牌都會(huì)在筋膜槍上加上熱敷冷敷、藍(lán)牙、APP等功能，但這些功能不僅不能提升按摩效果，反而會(huì)降低產(chǎn)品的使用壽命。

技巧6：注重握持感

筋膜槍畢竟是用手按摩的，如果手柄太粗、太沉，用久了手就會(huì)酸痛，嚴(yán)重影響操作。

技巧7：警惕金屬按摩頭

大家要注意金屬按摩頭，很多商家都會(huì)把它當(dāng)成自己的賣點(diǎn)，但實(shí)際上，這種金屬按摩頭的殺傷力很大，很容易損傷骨骼、關(guān)節(jié)，甚至是骨裂！

技巧8：噪音要盡可能小

筋膜槍的噪音最好不要超過(guò)60分貝，如果筋膜槍的噪音太大，那說(shuō)明筋膜槍內(nèi)部結(jié)構(gòu)不夠優(yōu)化，使用起來(lái)也不舒服，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成損傷。

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可能很多朋友看到這里，還是不知道哪一種筋膜槍更好，不會(huì)對(duì)肌肉造成傷害。為了幫大家找到一款擊打性能強(qiáng)悍且不傷肌肉的筋膜槍，本人結(jié)合專業(yè)檢測(cè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的21款筋膜槍綜合力度和肌肉損傷率測(cè)評(píng)結(jié)果為大家介紹幾個(gè)好用的品牌：

在之前評(píng)測(cè)的眾多品牌筋膜槍中，AGVIEE未野很火！它是極限運(yùn)動(dòng)的發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉的要求十分嚴(yán)格，他們的“非常規(guī)”筋膜槍，深受運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者和專業(yè)人士的追捧！包括滑雪、速滑世界冠軍郭丹，李爽，涂瀟等等！被眾多體育媒體譽(yù)為筋膜槍性能之王！肌肉損傷率最低，經(jīng)國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試，肌肉損傷率降低93.8%！它是國(guó)內(nèi)少有的主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

想要達(dá)到極高的性能，難度很大，對(duì)技術(shù)和研發(fā)要求也很高！為了達(dá)到性能的巔峰，為了保證品質(zhì)的精度，為了避免干擾，他們舍棄了多余的功能和交互，一款產(chǎn)品經(jīng)過(guò)幾年的反復(fù)升級(jí)，已經(jīng)超過(guò)了20次！優(yōu)化超過(guò)100項(xiàng)性能細(xì)節(jié)！還有不傷肌肉的八大高科技！針對(duì)百余項(xiàng)性能技術(shù)指標(biāo)如擊打力調(diào)教，三至五年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)偏差值均不高于0.1%，業(yè)內(nèi)罕有敵手！從不打廣告，不花錢找運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言，純粹是靠體育博主和媒體的口碑。未野的創(chuàng)立者堅(jiān)稱：“沒(méi)有任何一款筋膜槍能比得上我們，也沒(méi)有哪個(gè)品牌能對(duì)性能如此苛刻和偏執(zhí)。”

還有飛利浦的筋膜槍，雖然不是專門生產(chǎn)筋膜槍的，但價(jià)格不菲，還得交一筆不菲的稅！不過(guò)在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是5101G的便攜式筋膜槍，推力不錯(cuò)，在迷你筋膜槍中震動(dòng)頻率算是比較高的！當(dāng)然，缺點(diǎn)就是太貴了！

另外，小米和麥瑞克9D1C等低端筋膜槍的綜合性價(jià)比都不錯(cuò)，而小米則有好幾款整體質(zhì)量都不錯(cuò)！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)了！另外推力不太均勻，偏移較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米稍低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格還可以！

五、筋膜槍四類禁用人群

筋膜槍有危害嗎？要知道筋膜槍并不是所有人都能用的，如果以下四類人盲目使用的話，造成的危害將不堪設(shè)想！

1、12歲以下兒童

兒童的肌肉、骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育期，過(guò)早使用筋膜槍會(huì)刺激骨骼關(guān)節(jié)和肌肉軟組織，導(dǎo)致肌肉疼痛、腫脹甚至發(fā)育不良。

2、處于懷孕期的人

人體穴位很多，如果孕婦在使用筋膜槍時(shí)，不小心按錯(cuò)了穴位，可能會(huì)牽動(dòng)腹部肌肉，刺激子宮，導(dǎo)致流產(chǎn)或者影響胎兒發(fā)育。

3重病患者

重病患者不宜過(guò)度刺激，盲目使用筋膜槍按摩會(huì)加重病情，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。

4、有骨折、扭傷等疾病

出現(xiàn)急性扭傷、挫傷、骨折、骨裂等情況，一定要靜養(yǎng)，不能盲目使用筋膜槍，以免刺激到肌肉軟組織，加重病情。

筋膜槍有危害嗎？相信大家看完上面的內(nèi)容之后，就已經(jīng)知道答案了。一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍能按摩到肌肉深層，對(duì)緩解肌肉疲勞、放松身體都有很好的效果。不過(guò)大家在選擇筋膜槍的時(shí)候，一定要結(jié)合實(shí)際情況，選擇專業(yè)的產(chǎn)品，這樣才能避免筋膜槍危害！