找到這四個(gè)卡點(diǎn)，你的焦慮強(qiáng)迫就走向痊愈了！

1.?喜歡短期回報(bào)?心癮，長(zhǎng)痛不如短痛

2.?回避恐懼場(chǎng)景?作繭自縛，要分級(jí)挑戰(zhàn)

3.?對(duì)自己恐懼的點(diǎn)瘋狂分析?生活里很多萬(wàn)一，注意力固著，概率很小，反復(fù)回憶和分析越恐懼

4.?不能夠做到臣服?虛假的邏輯自洽 學(xué)會(huì)忍受不確定感 學(xué)會(huì)放棄解決