1、穿戴過緊的內(nèi)衣

不要為了“美”，過度追求乳溝和乳房的形狀，盡量少穿“塑形”內(nèi)衣，因?yàn)閮?nèi)衣最重要的功能是給乳房提供支撐，帶來舒適感。胸部受到長時間的過度擠壓會影響局部血液循環(huán)，給乳房健康埋下隱患。

要根據(jù)自己的胸形選擇恰當(dāng)?shù)膬?nèi)衣，材質(zhì)上，選用柔軟、面料透氣、吸水性強(qiáng)的棉質(zhì)材料，并做到定期更換。

2、穿戴內(nèi)衣睡覺

不少女性朋友為了圖方便，即使在睡覺時也懶得脫下內(nèi)衣。穿著內(nèi)衣睡覺，不僅讓人感覺不舒適，還可能壓迫乳腺和影響肺部呼吸。

白天穿戴內(nèi)衣的時間已經(jīng)很長，所以到了晚上，就應(yīng)該脫掉內(nèi)衣，讓乳房暢快地“呼吸”、充分地休息以及吸收養(yǎng)分。

3、運(yùn)動時沒有更換專門的運(yùn)動內(nèi)衣

適量的運(yùn)動有助于女性讓乳房更加緊實(shí)、更加富有彈性，但若是過量運(yùn)動，或者在運(yùn)動中沒有正確佩戴運(yùn)動型內(nèi)衣，乳房在運(yùn)動的時候失去支撐的力量，可能就會導(dǎo)致乳房下垂、乳房整體曲線變形，乳腺組織損傷等。

4、長期心情不佳

壓力大、心情不佳、精神緊張，情緒上的不穩(wěn)定，會而影響體內(nèi)激素水平和內(nèi)分泌情況。壞心情和乳腺疾病，就像遠(yuǎn)房親戚，稍不注意就會走得很近。如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌都與不良的情緒有關(guān)。女性朋友要學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒，并培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度，避免不良情緒在體內(nèi)郁積，成為誘發(fā)乳腺問題的隱憂。

5、濫用含激素的藥物及美容用品

不少愛美的女性朋友，為了達(dá)到快速的祛痘和豐胸效果，使用含雌激素、孕激素的化妝品、保健品或避孕藥。

要知道長期過量使用這些含激素的產(chǎn)品會擾亂體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對健康的影響是長遠(yuǎn)的，不僅會導(dǎo)致乳腺問題，還會使月經(jīng)周期紊亂。

此外，也要注意避免食用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

6、錯誤的乳房按摩手法

正確的按摩方法可以舒緩放松，疏通氣血，并且及時發(fā)現(xiàn)乳房病變。然而，過于粗暴的按揉，或不專業(yè)的按摩手法會損傷嬌嫩的乳腺組織。