開(kāi)啟覺(jué)察，走向自由

覺(jué)察並不是一個(gè)點(diǎn)，也不是一個(gè)平面，它是存在於三度空間之內(nèi)的。

第一度空間是它的寬廣度，

第二度空間是它的深度，

第三度空間則是它的時(shí)間。

覺(jué)察的寬度：注意那些我們平常避開(kāi)、逃避、不願(yuàn)意看到的

學(xué)習(xí)覺(jué)察首先要看我們是不是覺(jué)察到所有的寬廣面，

有沒(méi)有將自己的覺(jué)察擴(kuò)散到生活的每一個(gè)領(lǐng)域。

我們?cè)谶@個(gè)單元裡談到每一個(gè)覺(jué)察，都包括洞察與覺(jué)醒。

覺(jué)察像是一個(gè)探照燈，你照到哪裡，它就會(huì)在那個(gè)地方覺(jué)察到更多的東西。

尤其覺(jué)察是有選擇的，

我們經(jīng)常選擇去覺(jué)察自己想要覺(jué)察的東西，

這樣的方式也在我們的生命裡，我們稱(chēng)之為"強(qiáng)化"。

覺(jué)察非常重要的一件事就是，

需要覺(jué)察那些我們平常避開(kāi)、逃避的、不願(yuàn)意看的。

當(dāng)然在那種覺(jué)察的過(guò)程中可能會(huì)有許多痛苦，

但是沒(méi)有一朵美麗的花不是開(kāi)在痛苦的深淵裡，

覺(jué)察需要極大的勇氣，尤其是我們要去覺(jué)察平常所避開(kāi)、不願(yuàn)意承認(rèn)及面對(duì)的。

覺(jué)察的深度：行為→思維模式→感覺(jué)→情緒→傷害→恐懼→渴望→價(jià)值體系

覺(jué)察的第二度空間是深度。

潛意識(shí)就像一座冰山，是無(wú)限寬廣而且無(wú)限的深。

冰山所露出來(lái)的一角，僅僅是表面上我們看得到的一個(gè)行為——當(dāng)然也有很多人連自己的行為模式都沒(méi)有覺(jué)察到。

所以覺(jué)察要往深處去探索：

首先你有沒(méi)有覺(jué)察到自己的行為，然後再看看自己的行為之下還有什麼樣的思維模式，造成你的行為；

在思想的下面還有所謂的感覺(jué)，

比感覺(jué)更深的地方有情緒，

比情緒更深的地方有所謂的傷害，

比傷害更深的地方有害怕、恐懼，

而比恐懼更深的地方有渴望、欲求的失落與滿(mǎn)足，

而在其下還有我們的價(jià)值體系。

覺(jué)察的時(shí)間：日常生活中，為自己的生命故事保留一隻眼睛、一分能力

覺(jué)察第三度空間是時(shí)間，也就是說(shuō)當(dāng)你和外緣接觸時(shí)，是否留一隻眼睛看自己生命里的發(fā)生？ 我們稱(chēng)這種覺(jué)察為無(wú)間的覺(jué)察。

當(dāng)看到一個(gè)讓你不舒服的人，你是否在當(dāng)下就能停下來(lái)看一看：

"我這個(gè)不舒服到底是什麼感覺(jué)？

他的哪一部分、什麼特質(zhì)讓我不舒服？

那個(gè)不舒服的感覺(jué)想要我做些什麼？

我對(duì)這種感覺(jué)是不是一直都很熟悉？ ”

就像這樣，在平常的生活裡，碰到每一個(gè)發(fā)生、每一個(gè)外緣的刺激時(shí)，都能保留一分能力及一隻眼睛來(lái)看看自己，而不是就此武斷地認(rèn)定對(duì)方是一個(gè)討厭的人，以為自己看到的是一個(gè)事實(shí)。 真正的事實(shí)是：

它只是自己生命裡的一個(gè)投射，它可能與你生命里的某一段經(jīng)歷有所關(guān)係。

不論在吃飯、走路、睡覺(jué)、吵架時(shí)，無(wú)論在任何時(shí)候、任何時(shí)間，能隨時(shí)與自己的內(nèi)在發(fā)生在一起，就是無(wú)間的覺(jué)察。

所以覺(jué)察不是平面的，而是立體的;覺(jué)察有寬廣度、深度和間性。

如果你開(kāi)始往生命潛能覺(jué)察的領(lǐng)域裡走，請(qǐng)?jiān)囍粩嚅_(kāi)拓自己的寬廣度，勇敢地去接觸過(guò)去所避開(kāi)、所沒(méi)覺(jué)察到的部分，經(jīng)歷更深的地方，去覺(jué)察更深層、更深處的內(nèi)在，從行為進(jìn)入自己的思想、感覺(jué)、情緒、傷害、害怕與渴望需求的失落，直到更深的價(jià)值體系，把握住生命的每一時(shí)刻、每一個(gè)機(jī)會(huì)，去做無(wú)間的覺(jué)察。

覺(jué)察是無(wú)法速成的，唯有下越多功夫，才能覺(jué)察的更廣、更深的無(wú)間。

覺(jué)察之後，可以做出更多不同的選擇，我們不會(huì)再像過(guò)去那般，被自動(dòng)化的反應(yīng)所控制著。 換句話(huà)說(shuō)，我們將逐漸成為自己的主人，開(kāi)始獲得真正的自由。

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