近年來，有越來越多的人腸胃出現了問題，腸胃和日常的飲食有很大的關系，要想讓自己的腸胃健康，就要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣。今天，我們就來聊一聊，飲食方面如何養(yǎng)護腸胃？

1、要按時吃飯

現在生活節(jié)奏的加快，往往有些人三餐都不準時，要不就是忍饑挨餓，要不就是暴飲暴食，給腸胃增加了很大的負擔。因此想要一個好胃，想要養(yǎng)好腸胃，首先就要按時吃飯，并且三餐要準時，每次吃八分飽。

2、吃飯細嚼慢咽

吃飯時要細嚼慢咽，因為人在咀嚼食物的時候，咀嚼的次數越多，隨之分泌的唾液也越多。而唾液中含有一種唾液淀粉酶，這種物質具有消化食物的作用，食物咀嚼得越充分，胃腸道消化起來越容易，能有效的減輕腸胃的負擔。

3、吃飯搭配要均衡

飲食要合理搭配，比如糧食的粗細搭配、菜的葷素搭配、酸堿搭配、營養(yǎng)搭配等都要均衡，不要過多的偏食。還可以多吃雜糧和新鮮蔬菜水果，不僅可以滿足人體需要的營養(yǎng)，保證膳食纖維、礦物質、維生素的攝入，促進腸胃的消化吸收，還能達到良好的養(yǎng)胃效果。