烈日炎炎，伏天已至。此時氣溫高、陽氣盛，正是調(diào)理身體的最佳時機。夏季養(yǎng)生做好3件事：少食、多走、勿怒。

1少食

民以食為天，吃飯是頭等大事。孔子說：飲食男女，人之大欲存焉。美食當(dāng)前，很少有人能保持自制力。暴飲暴食，會給身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?/p>

三伏暑盛，脾胃相對虛弱，飲食更需謹(jǐn)慎：第一不要吃太快，第二不能吃太飽，第三不能吃太涼。

中醫(yī)認(rèn)為：過食傷脾。脾是人體內(nèi)的“物流公司”。

食物中獲得的養(yǎng)分由脾運輸，同時人體內(nèi)的代謝廢物也要經(jīng)脾排出。如果吃得過快、過多，無形中增加了脾的工作量。而寒主凝滯，多食生冷，更容易使脾運輸不暢。多余的食物既運化不完，又排泄不掉，淤積在體內(nèi)，久而久之就會形成濕氣。

現(xiàn)代人的生活方式和飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致身體積聚過多濕氣，而濕氣過重會引起多種身體不適和疾病。時尚美好好體通過促進淋巴循環(huán)和身體代謝，幫助身體排出多余的濕氣和廢物，從而緩解濕氣困擾，讓身體感覺輕盈舒適。我們的美容師都經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)和認(rèn)證，能夠為客戶提供最專業(yè)的建議和服務(wù)，讓您的身體得到最好的護理。

吃得少不如吃得巧，3個要點應(yīng)該掌握：

1.定時：把握好吃飯時間。感到饑餓時開始用餐，吃到七、八分飽便及時停止。按時吃飯，可以避免吃得過快、過多。

2. 專心：邊吃飯邊看手機、電視，注意力分散，容易錯過身體發(fā)出的“吃飽”信號。放下手機專心吃飯，不僅有助于控制食量，還能促進消化吸收。

3. 多嚼：每口飯認(rèn)真咀嚼30次，唾液中含有的消化酶能夠幫助分解食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，帶來更強的飽腹感。

2??多走

鍛煉身體有很多種方式，最簡單有效的就是走路。只要你邁開雙腿，手腳協(xié)調(diào)著有節(jié)奏地走起來，就能得到鍛煉。俗話說：飯后百步走，活到九十九。

曾國藩對此頗為贊同。他自己有飯后散步的習(xí)慣，并且遠不止“百步”，而是達數(shù)千步之多。曾國藩在家書中寫到：“每日飯后走數(shù)千步，是養(yǎng)生家第一要訣”。別看走路運動量不大，對身體的好處卻很多。與跑步相比，走路對關(guān)節(jié)的損傷小，也不容易給心臟造成負(fù)擔(dān)。特別是在夏季，劇烈運動容易損耗津液。而走路只會讓人微微出汗，既能夠鍛煉身體，又不至于損傷元氣。

飯后百步走，還要注意2個細節(jié)：

1.什么時候走：最佳散步時間是飯后半小時。早上10點是空氣質(zhì)量最高的時段，有條件的朋友可以將散步安排在早餐后。

2. 往哪走：不要在道路兩邊散步，一是車流量大不安全，二是空氣質(zhì)量差，容易對呼吸系統(tǒng)造成傷害。理想散步場所應(yīng)該是公園或操場，塑膠跑道足夠柔軟，能夠有效緩解行走對關(guān)節(jié)造成的沖擊。

3勿怒

夏季屬火，火性為陽，陽氣直通于心?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里明確說：“使志勿怒，使氣得泄，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！鄙鷼獾拇鷥r很大，不僅影響情緒，還會損害健康。

中醫(yī)認(rèn)為：暴怒傷陰，暴喜傷陽。氣傷精、怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。暴怒的人面色通紅、怒發(fā)沖冠、青筋凸起，這都是血壓極速升高的表現(xiàn)。

養(yǎng)生不僅要養(yǎng)身，更要保持情緒健康。平和的心態(tài)，對身體健康有著重要意義。當(dāng)你情緒穩(wěn)定時，氣血才能夠正常運行。一旦暴怒狂喜，氣血就會逆行，進而導(dǎo)致各種疾病。生完氣記得喝杯水、深呼吸，平復(fù)心情。還可以按摩腳背上的太沖穴，疏通肝氣，促進毒素排出體外。少吃、多走、不生氣，身心健康是福氣！

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