當你傾訴痛苦時，得到的不是安慰，

而是打著安慰旗號的精神暴力

社會心理學認為，

人總是有一種天生的 想要比別人更好 比別人更強的欲望

無論有意無意，得到的結果都是一樣的，那就是對方的自我越來越膨脹

如何更好的安慰別人，或者自我遭遇痛苦時該如何安慰自己？

賦能，讓自己感覺到，自己很強大

一個公式：

自主感+勝任感+關聯(lián)感

自主感：卸下枷鎖，放松身心，讓你可以自己決定做什么，何時做，如何做

勝任感：引導觀察好的一面，讓自己認識到，你其實比想象中更好

關聯(lián)感：耐心、關切，陪伴，不讓對方感到孤單

安慰別人或自我安慰的具體操作步驟：