夏天氣溫高，人體出汗多，容易導致水分和營養(yǎng)的流失，從而引起氣血不足的癥狀。氣血不足會表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈眼花、心悸氣短、四肢無力、失眠多夢等。

氣血不足的原因有很多，比如飲食不合理、過度勞累、情緒不穩(wěn)、慢性病等。要想補充氣血，不能一味地吃補品或偏方，而要從調整生活習慣和飲食結構入手，同時配合中藥或食療來調理。

夏天補氣血，要注意以下幾點：

1、規(guī)律作息，保證睡眠質量；

2、飲食清淡，多吃富含蛋白質、鐵質、維生素B的食物；

3、多喝水，喝一些養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的湯水或茶飲；

4、適當運動，選擇有氧運動，注意防曬和防暑；

5、中藥或食療調理，用當歸15克、白芍15克、川芎10克、熟地黃15克煮水喝。

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