很多患上抑郁癥的人在接受治療之后總是久治不愈，反反復復，到底是為什么呢？這就需要從我們最開始的癥狀說起了，我們在抑郁初期患者會出現(xiàn)一些抑郁癥狀，有行動遲緩、精神不振、情緒不穩(wěn)定、負面情緒增加、失眠以及食欲不振等。

一、發(fā)現(xiàn)問題，及時治療?

一旦發(fā)現(xiàn)自己最近情緒不太對，就要關注自我的內心世界，不要以為焦慮，痛苦之類的癥狀沒啥，克服一下就好，你不重視，就會損失更多。

二、打開心門，保持交往?

抑郁癥的患者通常都在與人交流溝通方面很困難，自己畫了一間房，鎖上門，扔了鑰匙。

其實與人交往的功效大于任何藥物治療，情趣也是一種發(fā)泄當時，與讓你快樂的人多溝通，多巴胺就會分泌多一點，就像吃了糖一樣甜蜜。

三、不要思慮過重，簡單點?

抑郁的人通常心思比別人敏感，細膩，看問題也深刻一點，特別喜歡一些哲學性的問題，比如“生存的意義”，“什么是對與錯”之類的根本沒有答案的問題。

所以盡量避免思考這些問題，實踐方出真知，關于自身的問題，還是得回到現(xiàn)實中，親身體會了，有經(jīng)驗了，才有屬于自己的答案，別人的回答終究帶著別人的想法。

四、培養(yǎng)愛好，分分心?

當你過分執(zhí)著于一個結果時，就把自己繞在其中，其實生活中很多事是沒有結果的。

與其花時間去想那些沒有現(xiàn)實意義的問題，不如做些實事，看書，跑步，繪畫，甚至是刷，睡覺，只要能讓你開心，總有一個愛好屬于你。

五、磨練自我的意志力?

磨練自我是走出抑郁的最重要的一步，磨練，意味著認識，接納自我，努力增加自我認同感，不必驕傲自負，也不必自卑怯弱。

抑郁的人的執(zhí)行力很低，懶得上班，懶得吃飯，甚至懶得起床，覺得一切都沒有意義，便沒有了行動力。這時候更要與自我抗爭，邁開圈子，伸出手與世界為友。

六、小 結?

總而言之，抑郁的人總是過分在意事情的結果，而忽略了過程，總喜歡挖個坑再把自己埋了。其實很多事情過程比結果有意義的多，學會了在當下比什么都重要。

走出抑郁，最重要的是要學會放下“心中的執(zhí)念”，靠佛靠友都不如自救。正所謂渡人如渡己，渡己如渡人。學會取舍，別什么都緊緊抓在手中，抓的是玫瑰，手有芬芳；抓的是玻璃渣，越用力手越傷。

其實細細想想，快樂很多，吃了喜歡吃的菜，看了喜歡看的書，多笑笑，野花也為你搖。換個心態(tài)看世界，世界很大，世界也很小。