具體內(nèi)容放在我的首頁動態(tài)介紹了

這次的鍛煉并沒有在計劃內(nèi)，他選擇了動感單車，一次課程下來，他發(fā)現(xiàn)很喜歡這種感覺，后來就把這門課程也加入了鍛煉計劃。

騎單車是他兒子很喜歡的一項活動，天氣漸暖，弗蘭克就提議和兒子一起騎行去別的小鎮(zhèn)，吃完早餐再騎回家。

弗蘭克發(fā)現(xiàn)這是個陪兒子絕佳時機(jī)，之后騎單車就成了他們父子倆每周的例行活動，他們倆都很享受這彌足珍貴的時光。

課程結(jié)束后，弗蘭克養(yǎng)成了積極健身的習(xí)慣。有了更好的精力處理工作和生活瑣事，情緒也變得更好了。

《精力管理》里提出體能精力是生活最基本的精力源。

那么我們?nèi)绾翁嵘w能精力呢？

1，調(diào)節(jié)呼吸，以達(dá)到平穩(wěn)有節(jié)奏地呼吸

2，少食多餐，盡量吃血糖指數(shù)低、營養(yǎng)高的食物

3，盡量早睡早起，若無法做到，也請盡量保證7-8小時的睡眠

4，有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合，每周3-5次