立秋如何養(yǎng)肺？肺有“四怕”立秋過后，氣候逐漸干燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、咽痛等現(xiàn)象。肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素?fù)p害，是人體最易失守的防線。此時一定要注意對肺臟的保護(hù)。肺有“四怕”，養(yǎng)肺有五法，快來學(xué)習(xí)。 肺有“四怕”，盡量 避免 一、怕污染的空氣 《醫(yī)宗必讀·改正內(nèi)景臟腑圖》中說： “肺葉百瑩，謂之華蓋，以復(fù)諸臟。虛如蜂窩，下無透竅，吸之則滿，呼之則虛，一呼一吸，消息自然。司清濁之運(yùn)化，為人身之橐空格”。 肺通過呼吸運(yùn)動，吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，實現(xiàn)了體內(nèi)外氣體的交換。通過不斷地呼濁吸清，吐故納新，促進(jìn)氣的生成，調(diào)節(jié)著氣的升降出入運(yùn)動，從而保證了人體新陳代謝的正常進(jìn)行。 肺是一身氣體交換的場所， 吸入氣體質(zhì)量的好壞，直接影響肺臟的健康 ?？諝馕廴?、汽車尾氣、廚房油煙氣、抽煙等都容易損傷我們的肺臟。 二、怕燥 肺與秋氣相應(yīng)。肺為清虛之體，性喜清潤，與秋季氣候清肅、空氣明潤相通應(yīng)．故肺氣在秋季最旺盛，秋季也多見肺的病變。肺氣旺于秋，肺與秋季，西方、燥、金、白色、辛味等有內(nèi)在的聯(lián)系。如秋金之時，燥氣當(dāng)令，此時燥邪極易侵犯人體而耗傷肺之陰津，出現(xiàn)干咳，皮膚和口鼻干燥等癥狀；又如風(fēng)寒束表，侵襲肺衛(wèi)，出現(xiàn)惡寒發(fā)熱，頭項強(qiáng)痛，脈浮等外感表證時，用麻黃、桂枝等辛散解表之藥，使肌表之邪從汗而解。 肺喜潤惡燥，燥邪最易傷肺。一旦燥邪傷肺，就容易誘發(fā)各類肺部疾病。因此在秋季，要注意潤肺，以對抗燥邪的侵害。 三、怕寒 《難經(jīng)·四十九難》中指出： “形寒飲冷則傷肺” ，意思是形體受寒，或飲食生冷，均可損傷肺臟。肺喜溫怕寒，在寒氣到來時，往往第一個受傷。鼻為肺之竅，喉為肺之門戶，寒邪經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發(fā)慢性鼻炎。 四、怕悲傷 中醫(yī)里的七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。憂（悲）傷肺，人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑郁，耗散氣陰。 悲傷和憂愁雖不同，但皆為負(fù)面情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。 立秋如何養(yǎng)肺？中醫(yī)專家提醒重在滋陰潤燥?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸埃⑶铮┢咴鹿?jié)，立字解見（立）春。秋，揫也，物于此而揫斂也?！贝藭r為秋季的第一個節(jié)氣，故名為立秋（8月7日~8月22日）。秋主收，萬物收斂，陽氣漸斂而熱氣逐漸向地下滲透，為由熱轉(zhuǎn)涼、由陽盛轉(zhuǎn)向陰生之時。因此，此時養(yǎng)生要注重養(yǎng)陰，以收斂為原則，讓身體適應(yīng)即將到來的秋之氣。 起居養(yǎng)生 早睡早起 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，秋季應(yīng)該“早臥早起，與雞俱興”。進(jìn)入立秋后，夜?jié)u長晝?nèi)斩?，?yīng)增加晚上的睡眠時間。早睡可以養(yǎng)陰斂陽，早起可調(diào)暢肺氣，符合秋季滋陰養(yǎng)肺的養(yǎng)生之道。 增減衣物 立秋后，雖陽氣漸弱，天氣開始轉(zhuǎn)涼，但夏季暑熱之氣未散，白晝?nèi)詴袣鉁剌^高之時，俗稱“秋老虎”。夜晚及初晨涼風(fēng)習(xí)習(xí)，氣溫偏低，早晚溫差變大，要根據(jù)氣溫變化加減衣物，夜間睡覺要蓋好被子，防止著涼。雖然白天氣溫高，但濕度不如夏季，因此還要注意室內(nèi)不要過于干燥，保證一定的濕度。 調(diào)整身心 進(jìn)入秋天后，往往會感覺到困倦疲憊，精神不振，其實“秋乏”是一種正常的生理現(xiàn)象，人體經(jīng)過夏季的過度消耗以后，在秋季進(jìn)入一個補(bǔ)養(yǎng)和休整的階段，使身體內(nèi)外態(tài)達(dá)到平衡，以適應(yīng)秋季的氣候，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所謂的“秋收”。此時可以適當(dāng)多攝入營養(yǎng)。同時通過運(yùn)動增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力，來順應(yīng)氣候的變化。立秋養(yǎng)生，注重養(yǎng)陰。立秋后，陽氣慢慢收斂，陰氣逐漸增長。此時氣溫仍較高，天氣干燥，正是溫燥之氣較重的時候。溫燥之氣進(jìn)入人體后，容易損傷陰氣，消耗津液。故養(yǎng)生要注重養(yǎng)陰，且陰盛可以制約陽氣，收斂陽氣而不散失，從而適應(yīng)秋季收斂的特點(diǎn)。 膳食養(yǎng)生 減辛增酸 立秋后飲食應(yīng)以“減辛增酸”為原則，以收斂肺氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之?！彼嵝允澄锬苁諗糠螝?，辛味會發(fā)散肺氣，飲食上要適當(dāng)多吃酸性食物，少吃辛味食物?！秱浼鼻Ы鹚幏健芬嘀赋觯骸扒锲呤帐⌒猎鏊幔责B(yǎng)肝氣?！笔[、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉等為辛味食物，應(yīng)當(dāng)少吃。烏梅、山楂、橄欖、葡萄、蘋果、柚子、石榴等為酸性食物，能收斂肺氣、保養(yǎng)肝臟，可適當(dāng)多吃。 少燥多潤 潤肺除秋燥。肺為嬌臟，喜潤惡燥。多吃生津潤肺的食物，少吃過燥食物。秋季燥氣正旺，容易損傷肺臟的陰氣和津液，立秋時應(yīng)通過飲食來滋陰潤肺，生津潤燥?？蛇m當(dāng)食用黑芝麻、枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等柔潤的食物，以益液生津，以升陰氣，以養(yǎng)華蓋之肺。 一些煎炸食物以及刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食物都應(yīng)盡量少吃，以防加重燥邪傷肺，引起呼吸系統(tǒng)疾病，同時避免燥熱之氣在體內(nèi)蓄積。肺臟通過口鼻直接與外界相通，溫燥之氣易侵犯肺臟而傷津耗氣，從而破壞肺臟的正常功能，引起咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病