高溫天氣下，備孕人士的日常飲食該怎樣做，到底應(yīng)該吃些啥?

　　清淡飲食就是少油少鹽，多吃蔬菜嗎?

　　提起清淡飲食，大家一定不陌生，畢竟老一輩的飲食習(xí)慣通常都偏清淡，比如小蔥拌豆腐、榨菜配白粥、清炒時(shí)蔬…

　　而關(guān)于清淡飲食的特征，大家一定會(huì)想到少油少鹽。畢竟清就是少油，淡就是少鹽。但是少油少鹽真的對(duì)備孕有益嗎?別著急，看下去，我們一一來(lái)說(shuō)～

　　油脂 備孕時(shí)必不可少

　　華博醫(yī)院生殖專家團(tuán)介紹，油就是常說(shuō)的脂肪，它們對(duì)生育力的維持和提高，有著重要的作用。

　　比如雌孕雄激素，三者都以膽固醇為原料，而膽固醇就是脂肪的一種。脂肪還以磷脂的形式存在于細(xì)胞膜上，維持卵子的正常形態(tài)。

　　卵子發(fā)育時(shí)，磷脂會(huì)將脂溶性維生素、比如維D/維E以及輔酶Q10等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)輸?shù)铰炎觾?nèi)部，供給卵子生長(zhǎng)發(fā)育所需。同時(shí)備孕期間的脂肪儲(chǔ)備，是來(lái)應(yīng)對(duì)妊娠期對(duì)營(yíng)養(yǎng)和能量的大量需求。

　　鹽分 并不是越少越好

　　華博醫(yī)院生殖專家團(tuán)表示，雖然現(xiàn)在各大平臺(tái)都在推薦低鹽飲食，但鹽對(duì)于維持腎上腺功能以及身體的水液代謝，有很重要的作用，絕不是越少越好。

　　如果備孕女性有貧血、體重減輕、經(jīng)常疲勞、卵巢早衰及抑郁等情況，需要適當(dāng)增加鈉的攝入，來(lái)幫助維持腎上腺功能和體內(nèi)的水液代謝，減少慢性炎癥的發(fā)生，避免不孕。