轉(zhuǎn)眼間孕32周啦，快要看到勝利的曙光? 朋友都說我保持得不錯(cuò)，看我還經(jīng)常分享穿搭、四處探店旅游、吃喝不受影響……雖然已重20斤+（身高171，孕前50kg，目前61kg），但四肢依然纖細(xì)，走路帶風(fēng) ??【孕期快樂法】 個(gè)人護(hù)理方面：在成分靠譜的情況下，堅(jiān)持護(hù)膚、化妝、洗護(hù)。不僅能讓自己在孕期美美的，取悅自己、保持住狀態(tài)，產(chǎn)后也能盡快恢復(fù)。 ??飲食方面：除了生的、寒涼、嚴(yán)九類不能碰，其他食物只要腸胃受得了，想吃什么就吃！孕婦也是正常人，多吃自己喜歡的東西才會(huì)快樂呀~ ???♀?運(yùn)動(dòng)及外出方面：孕期保持每天散步半小時(shí)，若有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)則可在孕中期時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如普拉提、健身等。適當(dāng)?shù)亩掏韭糜我矔?huì)愉快哦~ 但是，真相來了…我覺得自己很幸運(yùn)了，但懷孕哪有一身輕的呀??尤其到了孕晚期，哪哪都有點(diǎn)不舒服，好狀態(tài)辣媽形象都是靠著意志力努力維持的?? 【孕晚期的變化】 1?頻繁噓噓：我是下懷，越到孕晚期噓噓頻率越高，一小時(shí)一次都是正常。晚上睡覺更是頻繁起夜，睡不好是常態(tài)?? 2?腹部有下墜感：我屬于寶寶吸收好，無論是胎兒大小還是肚子都偏大，而且隨著肚子越來越大，明顯感到身體變重，站久躺久都會(huì)腰累。 感受到了這些變化，我就要為卸貨后的修復(fù)提前做準(zhǔn)備了。 【產(chǎn)后修復(fù)準(zhǔn)備】 ??盆底肌修復(fù)：做功課了解到，胎兒長大的過程會(huì)壓迫到盆底肌，盆底肌受損便會(huì)出現(xiàn)頻繁上??的情況，甚至有的寶媽打個(gè)噴嚏就漏??，搞的我也蠻擔(dān)心的，大多數(shù)人不做盆底肌訓(xùn)練是恢復(fù)不到產(chǎn)前狀態(tài)，在家做凱格爾運(yùn)動(dòng)效果更佳，??當(dāng)時(shí)我是跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做的凱格爾運(yùn)動(dòng)，量身匹配的鍛煉方案堅(jiān)持早中晚三次鍛煉，自己隨時(shí)在家做，修復(fù)盆底肌松弛，改善產(chǎn)后漏尿、膨出等癥狀，有什么不懂不會(huì)的還可以在G動(dòng)社區(qū)里面交流探討真的很不錯(cuò)哦。 當(dāng)媽媽是個(gè)偉大的經(jīng)歷，孕育生命總會(huì)留下痕跡，但我希望提前做好準(zhǔn)備，把損S降到蕞低！ 也祝我自己和各位孕媽們?cè)衅凇⑸a(chǎn)順利