不同地方，不同家庭，飲食習慣差別很大，對寶寶來說也是一樣，不要求一樣，只需要把握一個基本的原則就行。

注：本文由“點媽輔食”原創(chuàng)，不販賣焦慮，只講實用干貨，分享寶寶營養(yǎng)搭配，家常食譜做法。

01

先看一個最簡單的公式

主食+肉/蛋+蔬菜/水果+奶

沒時間就肉蛋二選一，蔬菜水果二選一，有時間可以各種類都有。

這樣就不用擔心了，做法是簡單還是復雜，是直接水煮還是做各種花式輔食，怎么喜歡怎么來，營養(yǎng)上來說都沒有問題。

更高要求就是各種顏色都有更好，五顏六色不僅好看，營養(yǎng)也更全面；每次多換換，不要總吃同一個食物；主食不僅白米白面，可以加點雜糧薯類，紅薯玉米小米燕麥等。

02

舉幾個例子

比較簡單的

前一晚預約好粥/自己做好冷凍或買的半成品包子饅頭花卷等+水煮蛋/煎荷包蛋+洗點水果+奶

稍微復雜點

可以把雞蛋換成蔬菜蛋餅，蔬菜蒸蛋，肉末蒸蛋等。

再復雜點

主食，蛋，水果，奶，除了這些，還可以加點肉，比如牛排，煎魚等。

還有一種食物包含大部分種類的，三明治，蔬菜肉末蒸蛋，自己做的包含各種蔬菜肉的肉丸，蔬菜肉餅，各種菜肉粥，菜肉的包子餃子餛飩等。

03

補充說明一點

平常主要是一天里面各種類都有，早餐沒有肉，午餐晚餐就注意增加，這樣大致均衡。

也可以把一餐拆開，水果或奶放在兩餐之間作為加餐，也行，看寶寶喜歡哪種。

做不到每天均衡也沒關系，每周均衡也可以，這兩天吃蔬菜多點，后兩天吃肉多點，這樣也行。

注：本文由“點媽輔食”原創(chuàng)，不販賣焦慮，只講實用干貨，分享寶寶營養(yǎng)搭配，餐單食譜。