《舉重技術(shù)交流 視頻講解5：技術(shù)講解 繞膝是杠鈴向前繞過膝蓋的現(xiàn)象 不是一個(gè)舉重的提鈴技術(shù)》

【給業(yè)余舉重愛好者訓(xùn)練者，一點(diǎn)兒都沒練過的話可能意義不大?！刻徕忂^膝時(shí)首先學(xué)會(huì)伸膝即膝關(guān)節(jié)后移使杠鈴貼近小腿垂直向上。引膝：傳統(tǒng)的引膝即雙節(jié)奏提鈴，主要是以前腿短的選手比較多的采用的回屈并二次發(fā)力的動(dòng)作，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員大多四肢比例勻稱，腿力好，不需要額外的大幅度回屈為二次發(fā)力創(chuàng)造條件，現(xiàn)在引膝指過膝到發(fā)力這個(gè)銜接過程的膝前引動(dòng)作，不強(qiáng)調(diào)二次發(fā)力和回屈幅度。繞膝是杠鈴離開垂直線向前走弧線繞過膝關(guān)節(jié)的現(xiàn)象。2020-01-16 舉重技術(shù)交流 技術(shù)講解 繞膝是杠鈴向前繞過膝蓋的現(xiàn)象 不是一個(gè)舉重的提鈴技術(shù)

《收胯 深蹲時(shí)胯收緊來保持骨盆前傾姿態(tài) 防止腰松和屁股眨眼》

可以做這個(gè)動(dòng)作試試，注意腰背腿都不要用力，就靠大腿根，即下腹部和大腿內(nèi)側(cè)用力就能把髖關(guān)節(jié)固定在前傾的位置防止腰松或髖翻轉(zhuǎn)。不要憋氣，憋氣就找不到用力的位置了，保持呼吸！不知道有多少人是搬運(yùn)油管視頻觀點(diǎn)去解釋避免眨眼的問題，有多少人是目測(cè)分析去解決問題。這是個(gè)實(shí)操問題，搞一堆解剖學(xué)術(shù)語毛用沒有，我做深蹲的時(shí)候又找不到它。深蹲時(shí)胯收緊的這種提法是吳景彪前幾年在一次教學(xué)示范中提到過的，相信很多人看過，但我也相信幾乎沒幾個(gè)人去實(shí)際上試過。另外，低杠深蹲蹲這么深我認(rèn)為是吃飽了撐的，多余。

《舉重技術(shù)交流討論 視頻第4期 關(guān)于聳肩和提肘 抓舉多提肘挺舉多聳肩 速拉雜談》

《舉重技術(shù)交流討論 視頻第4期 關(guān)于聳肩和提肘 抓舉多提肘挺舉多聳肩 速拉雜談》舉重教程 教學(xué)視頻 我的視頻雜談?？戳宋业囊曨l，你一定學(xué)不會(huì)舉重，因?yàn)樗⒉皇且粋€(gè)針對(duì)初學(xué)者的教學(xué)視頻或教程。而是有了一定訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練中遇到一些具體的問題的時(shí)候，針對(duì)這些常見的問題，談?wù)勎业目捶ɑ蚪?jīng)驗(yàn)，這是交流和討論。

《舉重技術(shù)交流討論3 抓舉握距的確定 帶鈴和發(fā)力的節(jié)奏 再談發(fā)力點(diǎn)和發(fā)力過程》

昨天發(fā)布了關(guān)于發(fā)力點(diǎn)的視頻 https://www.bilibili.com/video/av79364290/，不太滿意，補(bǔ)充一個(gè)視頻。 2019-12-16 舉重技術(shù)交流討論 抓舉握距的確定 帶鈴和發(fā)力的節(jié)奏 再談發(fā)力點(diǎn)和發(fā)力過程

《舉重技術(shù)交流討論 三個(gè)技術(shù)名詞的解釋1伸膝2夾臀3發(fā)力點(diǎn)》

2019-12-14 舉重技術(shù)交流討論 三個(gè)技術(shù)名詞的解釋1伸膝2夾臀3發(fā)力點(diǎn)