最通俗易懂的自由泳自學(xué)視頻

課代表來了~UP重點內(nèi)容都給你總結(jié)好了~

一、學(xué)習(xí)技巧

1??一定佩戴泳鏡泳帽

2??從腿部動作和換氣開始

3??手機動作和完整配合

4??自由泳 打腿 腳踝和蛙泳相反

5??不可以勾腳，也不要刻意繃腳

6??現(xiàn)在陸地進行

7??保持雙腿伸直，上下交替打腿

8??小腿肌肉完全放松

9??熟練后 趴著做

??熟悉以后進行水下練習(xí)

1??1??身體漂浮，做打腿聯(lián)系

1??2??膝關(guān)節(jié)不要彎曲，小腿肌肉放松

1??3??幅度別太大

1??4??可以增加輔助裝備

1??5??側(cè)躺練習(xí)

1??6??憋不住的適合 臉轉(zhuǎn)過去吸氣

1??7??手上動作

1??8??手上動作視頻演示

1??9??埋頭水里，開始練習(xí)

二、總結(jié)

1??練習(xí)時候，主要要點配合

2??每個動作都有容易出錯的地方，勤加練習(xí)