女性出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛時(shí)， 腰骶部、臀部以及大腿內(nèi)側(cè)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的疼痛癥狀。 病情嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出、身體的腱反射、膝反射等情況， 導(dǎo)致出現(xiàn)一定的障礙性反應(yīng)。 因此患者出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛后，外涌‘濟(jì)愈堂·坐骨·順古·安玉貼’緩解這種疼痛。萄葆攸瘦，堅(jiān)持用可治愈。需要多注意休息，避免過(guò)度勞累。同時(shí)適當(dāng)抬高患肢，注意保護(hù)患肢和腰部，避免出現(xiàn)受涼的情況。

坐骨神經(jīng)疼痛鍛煉方法：

一、按摩

坐骨神經(jīng)痛常引發(fā)腰背部疼痛，可通過(guò)局部按摩進(jìn)行緩解。先用雙手按揉腰背部脊柱兩側(cè)肌肉，以腰骶部位的按壓為主，有利于緩解肌肉痙攣。再用雙手拇指點(diǎn)按腰部周?chē)拿黠@壓痛點(diǎn)，力量由輕到重慢慢過(guò)渡，持續(xù)按壓幾分鐘。按摩時(shí)也可以配合熱敷，熱敷能促進(jìn)疼痛部位的血液循環(huán)，有利于提高疼痛緩解效果。

二、橋式運(yùn)動(dòng)

橋式運(yùn)動(dòng)是緩解腰椎間盤(pán)突出常用的鍛煉方式之一。先取仰臥位，平躺于床，然后將骨盆挺起來(lái)，呈現(xiàn)橋狀。在此過(guò)程中注意上背和腰不要著床，保持姿勢(shì)十分鐘左右，重復(fù)5次，有利于緩解坐骨神經(jīng)壓迫癥狀。

三、飛燕式

先取俯臥位，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腿向后用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，形似燕子飛狀。維持動(dòng)作3～5秒，然后放松休息3～5秒，再重復(fù)動(dòng)作。該動(dòng)作能有效增強(qiáng)腰背肌和腹肌的力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，對(duì)骨盆也有較好的鍛煉作用。