國慶期間里

不論您是出游還是宅在家，

都要注意天氣！

立秋后，天氣逐漸變得涼爽，

晝夜溫差大，空氣中的濕度降低，

天氣干燥，容易引發(fā)咳嗽、

支氣管炎、感冒等疾病。

這時候起居方面要十分注意，

秋季養(yǎng)生要從各個方面做起。

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那么具體要怎么做呢？

來聽聽醫(yī)生怎么說吧

醫(yī)生：

白露過后在福州地區(qū)就正式進(jìn)入秋天啦，那么在秋季陽氣開始漸收，陰氣開始漸長，人體的陽氣隨著內(nèi)斂，因此人的作息時間這個時候應(yīng)該是早睡早起。

醫(yī)生告訴我們，

此時早睡早起是有很多好處的，

早睡可以避免秋涼傷肺，

早起可使得肺氣舒展，

早起后晨練還能促進(jìn)心腦功能改善，

對身體健康十分有益。

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醫(yī)生表示，背部脊柱是督脈所在，

秋涼必須注意保暖，

“白露身勿露，露了凍瀉肚”

說的就是秋季著涼易秋瀉。

秋季白露后早晚溫差大，

夜間莫貪涼，不宜再吹空調(diào)了，

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注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作。

同時需要及時添加衣物防感冒，

尤其是老人和小孩。

老人尤其需要注意腳部的保暖，

畢竟寒都是從腳開始的。

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醫(yī)生表示，秋季適合鍛煉身體，

而選對運動的類型也很關(guān)鍵。

秋冬養(yǎng)生宜收藏，

運動方面不宜進(jìn)行劇烈的運動，

比較推薦爬山、太極、散步等

較為舒緩的運動。

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還可進(jìn)行繪畫、書法、養(yǎng)花等

靜止性的修身養(yǎng)性的活動，

這些比較契合秋冬養(yǎng)陰的理念。

另外，由于早晨霜重，所以若遇到空氣質(zhì)量較差或氣溫較低的情況時，不建議大家外出進(jìn)行晨練。最后，日常運動時注意不要過量，避免出現(xiàn)“汗流浹背”的現(xiàn)象，以免損傷肺氣。