說到筋膜槍，很多朋友會覺得它是智商稅，因?yàn)橛行┤擞猛杲钅屩蟪霈F(xiàn)了不良反應(yīng)，導(dǎo)致肌肉損傷。而這些肌肉損傷問題一方面是由不專業(yè)的筋膜槍引起的，另一方面是不適合使用筋膜槍的朋友跟風(fēng)使用了筋膜槍而受到傷害。那什么人不適合用筋膜槍？作為一名健身博主，趙浩來為大家解答這一問題，并科普筋膜槍存在的副作用弊端，希望大家謹(jǐn)慎使用！

我測評過二十多款筋膜槍，在這里選了一部分給大家展示。

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一、什么人不適合用筋膜槍？

什么人不適合用筋膜槍？在使用筋膜槍之前，我們務(wù)必要搞清楚這個(gè)問題，避免因?yàn)樽陨碓蚨鴮?dǎo)致肌肉損傷。以下四類人群不適合使用筋膜槍：

1、孕婦

不建議孕婦使用筋膜槍，因?yàn)槿梭w上有很多穴位，如果孕婦盲目地使用筋膜槍，很可能按摩到某個(gè)會影響腹部肌肉的穴位，也容易刺激到子宮，影響兒童發(fā)育，甚至造成胎兒流產(chǎn)。

2、患有嚴(yán)重身體疾病的人群

身體健康狀況差的人群不建議用，因?yàn)檫@時(shí)候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，反而會加重身體疾病，引起更嚴(yán)重的問題。

3、未滿12歲的孩子

年紀(jì)還不到12歲的兒童，骨骼肌肉還在發(fā)育期，肌肉承受度也比較小，如果給兒童使用筋膜槍反而容易損傷身體健康，影響兒童的正常發(fā)育成長。

4、骨折、骨裂、扭傷的人群

挫傷扭傷、骨折、骨裂的人群，最需要的精心修養(yǎng)，避免激烈的運(yùn)動，橫不適合用筋膜槍來刺激肌肉、骨骼，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

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二、筋膜槍使用三大副作用小心！

什么人不適合用筋膜槍？不適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍之后會出現(xiàn)副作用，當(dāng)然了適合使用筋膜槍的朋友使用了劣質(zhì)筋膜槍后也會出現(xiàn)副作用，那么具體會出現(xiàn)哪些副作用呢？主要有以下三點(diǎn):

副作用1、導(dǎo)致肌肉紅腫、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍擊打力度忽大忽小、材質(zhì)也差，使用后已造成淤青、肌肉腫脹酸痛等問題。

副作用2、傷害關(guān)節(jié)與骨骼

如果筋膜槍在關(guān)節(jié)、骨骼這類位置進(jìn)行擊打，很可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂，尤其是金屬按摩頭，已有實(shí)驗(yàn)證明肌肉損傷率非常高！

副作用3、存在慢性傷害

如果長時(shí)間使用劣質(zhì)的筋膜槍，會給身體帶來慢性損傷，剛開始使用還沒什么一樣，漸漸的就會引發(fā)嚴(yán)重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

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三、筋膜槍有副作用，為什么要用筋膜槍嗎？

什么人不適合用筋膜槍？既然適合使用筋膜槍的人群使用筋膜槍也可能存在副作用，那我們?yōu)槭裁催€要用筋膜槍呢？其實(shí)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍本身是沒有副作用的，相反它可以給我們帶來很多好處，這些好處都是其他按摩產(chǎn)品難以達(dá)到的，因此如果大家放松肌肉的需求，還是很建議使用筋膜槍的。

筋膜槍的好處有以下幾點(diǎn)：

好處1、緩解身體的疲勞感

筋膜槍可以通過高頻振動來放松緊繃的筋膜、僵硬的肌肉，可以促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)，減輕因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作而積累的身體疲勞，有效緩解肌肉酸痛問題。

好處2、可以有效肌肉萎縮、肌肉纖維化

久坐不動、缺乏運(yùn)動，都會肌肉漸漸失去活力，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮。而筋膜槍可以有效地放松肌肉的緊繃狀態(tài)，讓肌肉組織恢復(fù)活力，有效預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

好處3、可以快速熱身，避免運(yùn)動受傷

筋膜槍能夠快速地沖擊將要鍛煉的肌肉組織，加快肌肉組織內(nèi)的血液流動，提高肌肉的溫度，起到快速熱身的效果，避免大家在運(yùn)動時(shí)因?yàn)闊嵘聿怀浞侄軅?/p>

好處4、緩解由筋膜槍引起的疼痛

筋膜槍能夠通過高頻率的震動來加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)讓筋膜槍得到放松，還能夠?qū)⒔钅ぶ械难装Y因子帶走，有效緩解疼痛感。

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四、導(dǎo)致筋膜槍副作用的四大原因！

什么人不適合用筋膜槍？知道自己適合使用筋膜槍，以及知道了筋膜槍的好處和副作用之后，大家想必也對筋膜槍有了一定的了解，為了幫助適合使用筋膜槍的朋友避開筋膜槍的副作用，我給大家?guī)砹私钅尭弊饔卯a(chǎn)生的原因，一起來看看是那些原因?qū)е铝私钅尩母弊饔冒桑?/p>

原因1、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌、跨界大牌往往更喜歡鉆研怎么營銷，怎么打廣告，卻不重視筋膜槍本身的專業(yè)技術(shù)研發(fā)，更沒有對筋膜槍的擊打力、擊打精準(zhǔn)度、衰減度等超過百項(xiàng)的參數(shù)進(jìn)行足夠的調(diào)教優(yōu)化，這樣的筋膜槍實(shí)驗(yàn)起來更容易造成肌肉損傷。

原因2、使用低價(jià)產(chǎn)品

大家不要以為低價(jià)筋膜槍就是性價(jià)比高，其實(shí)這類低價(jià)產(chǎn)品普遍會使用劣質(zhì)的元件生產(chǎn)筋膜槍，使用起來往往會出現(xiàn)擊打精準(zhǔn)度差、推力不穩(wěn)定、動力弱等問題，不僅按摩體驗(yàn)不佳，肌肉損傷副作用也非常大。

原因3、不結(jié)合自身肌肉特征選擇筋膜槍

肌肉的結(jié)構(gòu)是相同的，但肌肉受到年齡、運(yùn)動量、飲食、運(yùn)動習(xí)慣等因素的影響，肌肉的特征會有很大的不同，因此大家在選購筋膜槍前，需要正確判斷自己的肌肉特征，例如肌肉柔韌性、厚度等等，避免因?yàn)榻钅尣黄ヅ渥约旱募∪馓卣鞫霈F(xiàn)肌肉損傷問題。

原因4、盲目追求歐美產(chǎn)品

很多人過度迷信外國品牌，認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍一定比國貨好，但這幾年國內(nèi)優(yōu)質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品的性能并不遜色與歐美筋膜槍，而且國產(chǎn)筋膜槍更適配國人的肌肉特征，性價(jià)比更高。而歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人群設(shè)計(jì)的，推力、震幅都比較強(qiáng)，不太適合國人使用，容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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我們現(xiàn)在已經(jīng)搞清楚了筋膜槍存在副作用的原因，其實(shí)這些原因都可以歸結(jié)為一點(diǎn)，那就是筋膜槍選購不當(dāng)。為了幫助大家選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，我找來看專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的18款筋膜推力和損傷指數(shù)方面的數(shù)據(jù)表，并結(jié)合自己的使用經(jīng)驗(yàn)為大家分析。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動員推薦，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

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五、選購筋膜槍的八大秘訣，新手必讀！

什么人不適合用筋膜槍？相信看到這里的朋友都是適合使用筋膜槍的，但是我們要知道，并不是所有筋膜槍都適合我們使用的，不然也不會出現(xiàn)如此多的肌肉損傷副作用。那么怎么才能選到適合我們使用的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？在這里我給大家總結(jié)了選購筋膜槍的八大選購秘訣，希望能夠幫助到想要入手筋膜槍的朋友！

秘訣1、正確選擇大槍/Mini槍

mini槍的機(jī)身重量比較輕，容易攜帶，但性能也會差一點(diǎn)，更適合肌肉層薄的女性使用。男性使用者和健身人群最好選大槍，大槍的性能更強(qiáng)、振幅更深，可以更有效地按摩放松肌肉

秘訣2、推力不宜過高

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉承受力來選擇，普通人推薦選擇推力在10-20kg之間的產(chǎn)品。如果筋膜槍的推力過大，容易導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛，甚至傷害到骨骼！

秘訣3、振幅要適合自己

筋膜位于肌肉下方8-12mm的位置，如果振幅還不到8mm，無法有效地按摩肌肉，普通人可以使用振幅在8-10mm之間的筋膜槍就足夠了，專業(yè)人士可以選擇10-13mm，13mm以上就不建議用了，容易損傷肌肉。

秘訣4、不能選功能繁瑣的筋膜槍

現(xiàn)在很多產(chǎn)品都會增加新功能，比如熱敷、冷敷、鏈接藍(lán)牙、APP控制等，這些功能看著豐富，但實(shí)用性不高，還會影響到性能的穩(wěn)定性。

秘訣5、選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，在連續(xù)擊打的過程中不能偏移，否則易出現(xiàn)擊打錯(cuò)誤，不但按摩效果差還容易損傷肌肉！很多不專業(yè)品牌在這方面做得都不夠好。

秘訣6、筋膜槍的重量要合適

筋膜槍的重量最好在600-1000g之間。如果筋膜槍過輕，會影響按摩效果，但筋膜槍太重，用戶難以長時(shí)間握持，使用時(shí)間長了還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。

秘訣7、最好選擇無刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍的重要組成部分，常見的有刷電機(jī)的動力不穩(wěn)定、安全性差，容易造成肌肉損傷。而無刷電機(jī)的質(zhì)量更好，不但動力強(qiáng)勁而且運(yùn)行平穩(wěn)、工作噪音小、使用壽命更長。

秘訣8、不要選擇自定義檔位

很多筋膜槍品牌會以自定義檔位為賣點(diǎn)，不過這種檔位設(shè)計(jì)并不合理，主流筋膜槍的三到十個(gè)檔位更科學(xué)，自定義檔位可選擇性過強(qiáng)，反而讓使用者難以選到適合自己的檔位，如果自定義出現(xiàn)錯(cuò)誤，還容易引起肌肉損傷。

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什么人不適合用筋膜槍？經(jīng)過上面的學(xué)習(xí)，大家應(yīng)該對這個(gè)問題非常了解了，知道自己適合使用筋膜槍之后，大家也要認(rèn)真選購筋膜槍哦，因?yàn)橹挥屑夹g(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才能幫助我們放松緊繃的肌肉、緩解身體疲勞，而市面上好多產(chǎn)品都是專業(yè)度低的產(chǎn)品，大家一定要規(guī)避！

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