故作堅強、掩飾需求，有人覺得這很酷，但其實這是典型的內耗型弱者心態(tài)。

根本原因在于對自身魅力沒把握，不確定對方是否需要自己，不敢主動索取關注。更怕主動暴露需求，遭到對方的拒絕或冷淡，讓本來就沒啥安全感的自己倍感“掉價”，所以寧可悶聲憋著，也絕不主動出擊。

而長期處在這種自我約束的精神內耗時，必然對戀愛關系感到疲憊、緊張，更容易出現(xiàn)某些極端方式宣泄自己的負面情緒，不僅對方不理解，反而加速兩人關系的裂痕。

擺脫內耗型弱者心態(tài)：

1、減少情緒波動，保持情緒穩(wěn)定

大多數(shù)女生的情感敏感度更高，共情能力也更強，同時也更容易被所謂的“情緒價值”綁架。

所以，當你處于自我懷疑的精神內耗狀態(tài)時，表面看來你獨立疏離不粘人，實則你自己的潛意識十分清楚——你每時每刻，都在對對方進行情緒波動的價值投資。

你的情感波動越大、頻率越高，潛意識也就越容易相信對方值得這樣做，從而陷入更大更深的低位者心態(tài)，這就是戀愛中的馬太效應——強者更強，弱者更弱，你就是在一次次的自我懷疑和自我否定中，確認自己的弱者地位。

所以撫平情緒波動，刷劇、睡覺、運動、打游戲、跟朋友聊天...轉移注意力。

但其實，最有效的方式，是你想找他，那就大大方方地去找他。關鍵是不需要戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地等待對方回復，不用不太在乎對方的回應，因為最讓你抓心撓肝的情緒已經(jīng)被釋放掉，更加自由了。

2、建立情感主動權 上帝視角看待關系

對方再優(yōu)秀，也只是你戀愛關系中的參與者，他是NPC，真正的玩家是你。是你在操控自己的感情走向，是你決定了對方是否應該存在，你的一舉一動，關乎戀愛關系的反饋和結局。

當你確認自己是玩家后，就會明白示弱低頭也好、主動粘人也罷，其實都只是你足夠坦蕩和勇敢的必然產物。

今天你高興，給對方顆糖吃，甚至允許被他欺負欺負，無所謂，這影響不了你的心理地位，因為你對自己有底；明天你不高興，只想忙自己的事，完全也符合邏輯，誰都需要個人空間，這是你想要的關系模式，你有完全主動權。

#戀愛 #兩性 #關系 #婚姻 #脫單 #心理