最實(shí)用的（如果想要穿衣好看，多練練肩的中束）精品干貨來(lái)啦????

????目錄：

1?? 穿衣好看

2?? 訓(xùn)練動(dòng)作

1?? 穿衣好看

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00:01

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??想要穿衣好看

??一定要多練練肩的中束

2?? 訓(xùn)練動(dòng)作

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00:05

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??啞鈴?fù)婆e15次

??側(cè)平舉15次，并保持這個(gè)動(dòng)作

??提拉15次

??一共完成5組，休息90秒

??不用大重量

??在家也能打造有型好看的肩部