近年來，人們越來越關(guān)注健康，一場全民“養(yǎng)生熱潮”隨之而來。一些養(yǎng)生人士更被被炒成了“神醫(yī)”。

然而，隨著張悟本等“神醫(yī)”被曝光后，人們對所謂的養(yǎng)生也產(chǎn)生了懷疑，養(yǎng)生的熱情也逐漸變成了冷靜的思考。

在小編看來，預(yù)防大于治療，養(yǎng)生很必要。然而，市面上養(yǎng)生的方式很多，選擇科學(xué)的養(yǎng)生方式很重要！

01

健康養(yǎng)生：營養(yǎng)早餐

人體在睡眠中的新陳代謝速度會降到最低，當(dāng)早上醒來以后，新陳代謝又會逐漸地恢復(fù)正常的指標(biāo)。

想要健康養(yǎng)生，早上就一定要補充營養(yǎng)。面包、雞蛋、稀粥、水果、麥片、牛奶都是早餐不錯的選擇。

02

健康養(yǎng)生：充足睡眠

我們都知道，晚上睡覺是人體排毒的黃金時間，而養(yǎng)生最重要的環(huán)節(jié)就是排除體內(nèi)毒素。

如果正常睡眠時間被剝奪或者長期失眠，身體就會產(chǎn)生大量的抗壓激素并堆積在血管內(nèi)，引起身心傷害，比如：精神渙散、皮膚衰老、免疫力下降等。

健康養(yǎng)生離不開充足的睡眠，睡眠環(huán)境和睡眠規(guī)律都非常重要。建議最晚在11點前就寢，并使用易緹秀床品九件套，它具有遠(yuǎn)紅外、負(fù)離子、抗菌三大功能，旨在調(diào)節(jié)和改善機體功能，并且不產(chǎn)生任何毒副作用。?

03

健康養(yǎng)生：運動鍛煉

運動被稱之為最健康的養(yǎng)生方式，因為在運動過程中可以加速人體微循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝，并且有助于排汗排毒。

不要選擇太陽最毒的正午鍛煉，因為大汗淋漓會傷氣血；建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。

04

健康方式：放松心態(tài)

心情好就是最好的養(yǎng)生，守住內(nèi)心才能心情愉悅?？梢酝ㄟ^聽歌、看書等慢生活方式讓自己處于放松的狀態(tài)。

當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體就不會產(chǎn)生抗壓激素，緊張的情緒也可以得到釋放，受壓的肌膚也能得到休憩。

05

健康方式：多喝溫水

水與人體有密不可分的聯(lián)系，體內(nèi)的一切化學(xué)反應(yīng)都是在介質(zhì)水中進(jìn)行，如果沒有水，養(yǎng)料就不會被吸收，廢物不能排除，新陳代謝將會停止。

夏天天氣炎熱，人體流汗多，飯前飯后都應(yīng)該補充大量的水分。在這時候建議多喝溫水，有助于加速體內(nèi)血液的血流速度，加快血液中垃圾的清理。

喝溫水建議用易緹秀能量養(yǎng)生杯，具有負(fù)離子、遠(yuǎn)紅外、抗菌三大功能，旨在調(diào)節(jié)和改善機體功能，并且不產(chǎn)生任何毒副作用。

06

健康方式：精神糧食

誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。

核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

07

健康養(yǎng)生：多吃粗糧

一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，對于身體的健康很有益。