2011年的時候，我在學校食堂吃飯時遇到一個學生，這個學生十幾秒就會出現(xiàn)奇怪的無法控制的脖子扭動。

類似于電影《叫我第一名》里男主角的那種表現(xiàn)，然而讓我意外的是，跟他一起的還有好幾個同學，他們的同學跟他有說有笑并沒有表現(xiàn)出絲毫的嫌棄，而我也沒有發(fā)現(xiàn)他對自己的表現(xiàn)有絲毫的在意。

這對于當時還有社交恐懼的我來說，是非常難以理解的。

有證據(jù)證明人們通常不能準確地描述這些生理反應的強度。

有社交恐懼的人經(jīng)常說他們的生理癥狀非常強烈，尤其是那些別人可能看得見的癥狀。

然而，事實通常并非如此。對大多數(shù)社交恐懼的人來說，他們的癥狀并沒有他們想象的那么明顯。

1999年，心理學家馬肯斯等人做了一個研究發(fā)現(xiàn)，當社交恐懼的人身處有壓力的社交環(huán)境時，他們比不恐懼的人更容易覺得自己臉紅。

然而，這個研究也發(fā)現(xiàn)社交恐懼的人和不恐懼的人實際臉紅的程度并沒有什么差別。

在大多數(shù)情況下人們的焦慮癥狀并不是他們想象的那么明顯，但毫無疑問的是，的確有少數(shù)人更容易明顯地臉紅、發(fā)抖或流汗，而且確實很容易引起他人注意。

換句話說，有些人容易臉紅而其他人則不，有些人比其他人更容易手抖，而有些人比其他人更容易流汗。

然而，并不是所有臉紅、流汗和發(fā)抖的人在其他人面前時都會感到強烈的恐懼。

事實上，很多人并不是很關心自己在其他人面前有是否這些癥狀。

換而言之，有這些癥狀并不是一個大問題，反而你認為的這些癥狀背后的意義和可能的后果導致了你的社交恐懼。

如果你不在乎其他人是否會注意你的生理焦慮癥狀，可能你在社交和表現(xiàn)情境中就不會那么焦慮。而且，你的這些不舒服的癥狀可能也會減少很多。

你焦慮或恐懼時所感受的生理反應和任何強烈情感（包括興奮和憤怒），所感受到的那些反應是相似的。

恐懼、興奮和憤怒的不同并不體現(xiàn)在生理感覺上，而在于這些情感連帶了哪種想法和行為。

比如，臉紅對于不同的人有不同的反應，有些人壓根就沒有感覺，只有在別人提起時才會注意到。

這類人的臉紅的程度可能非常明顯，但他們并不在意。

有些人感覺到了自己臉紅了，也許會有一些不好意思，但是事后并不會花大量的時間去思考和糾結，只有別人提起時才會想起來。

這類人的臉紅程度也可能很明顯。

而有臉紅恐懼的患者會非常敏銳的捕捉到自己臉紅的生理反應，表現(xiàn)出極度的羞愧，認為自己很糟糕，并且覺得別人會因此而討厭自己。

這類人，臉紅程度不一定很明顯。

前兩種類型的人，他們自己不一定感覺得到自己的臉紅，但是別人可以很明顯的看到，但是由于出現(xiàn)臉紅的人并不在意，因此別人也不會太過在意，甚至會忽略這個人容易出現(xiàn)臉紅的表現(xiàn)。

我們開頭的例子就能夠說明這個問題，盡管這個人的表現(xiàn)有些引人注意，但是他本人并不在意，因此這些行為可以就容易被別人說接納，當然，這樣的行為比臉紅更明顯的多。

后一種類型的人，他們可以很明顯的感受到自己的生理變化，盡管并不明顯，但是由于自身的過分關注，導致本不明顯的臉紅變得更加明顯。

而因為本人過分的在意，反而導致身邊人更愿意拿臉紅恐懼者的臉紅來開玩笑，這進一步驗證了臉紅恐懼者認為臉紅讓人討厭的判斷。

因此，我們可以做一個小小的總結：

對于社交恐懼患者而言，他們所產(chǎn)生的癥狀不一定會很明顯，就算很明顯只要自身不做過分關注也不會引起他人的注意。

因為對別人而言，別人更加關注的是你的價值和道德品質，你是否容易臉紅，那無所謂！