如今，兒童的肥胖率逐年上升，引起了許許多多家長的關(guān)注。兒童肥胖嚴(yán)重的可能會(huì)影響孩子一生的健康，增加其成年后患上心腦血管疾病、糖尿病等多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。為了預(yù)防孩子肥胖，家長在孩子的生活習(xí)慣上要有所注意，培養(yǎng)孩子健康的生活習(xí)慣。

1.?保證孩子少量多次的喝水，喝水可以使孩子的新陳代謝速度增快，加快孩子的代謝功能。

2.?多吃水果蔬菜，合理的營養(yǎng)搭配，杜絕孩子挑食、偏食的毛病。

3.?拒絕強(qiáng)制給孩子喂食，有的家長就怕孩子吃不飽，一直在強(qiáng)制的給孩子喂食。強(qiáng)制喂食容易使孩子對(duì)吃飯產(chǎn)生恐懼心理，不僅容易使孩子出現(xiàn)肥胖，還容易給孩子的心理造成一定的壓力

4.?少吃蛋糕、餅干、油炸等食品，少吃高糖、高脂、高鹽的食物，多吃蔬菜、水果、補(bǔ)充膳食纖維和維生素。每天適量食用雞蛋、牛肉、牛奶等，保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入，有利于孩子的骨骼發(fā)育。

5.?不偏食節(jié)食，不暴飲暴食。葷素搭配，適量飲食，形成健康合理的飲食結(jié)構(gòu)

6.?保證每天的運(yùn)動(dòng)量，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，還可以學(xué)習(xí)一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步、打籃球等運(yùn)動(dòng)。

7.?早睡早起保證充足的睡眠，充足的睡眠有利于提高新陳代謝，對(duì)孩子身高、體重等有良好的影響。讓孩子養(yǎng)成健康的額飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減少肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，家長必定肩負(fù)起重要的責(zé)任。

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