雙相情感障礙如何預防自殺

???????? 雙相情感障礙患者終生自殺未遂率是 25%-50%,自殺死亡率是8%-19%。自殺率是普通人群的十倍。如何預防自殺是雙相情感障礙患者一定要做的功課。當抑郁到了極點，當躁狂到了虛脫，生與死的思考會涌入腦海。有許多人錯誤的認為自殺的人心理承受能力不強，這是錯誤的。雙相障礙患者的心理承受的痛苦是正常人難以想象的，在疾病反復的拉扯中，很多病友擁有了一顆頑強的內(nèi)心。有人形容重度抑郁的感受是“比瀕死的人走向死亡還要痛苦”。尤其是雙相情感障礙混合相的患者，比如抑郁伴混合相，明明內(nèi)心煎熬無比，精神憔悴，躺在床上卻難以入睡，煩躁不安，總想拖著垮掉的身心做點什么，這種感受是痛苦不堪的。在病發(fā)的過程中，會屢次想到關(guān)于死亡的議題，自殺的念頭也會頻繁閃過腦海。這種高頻次的想到死亡與自殺，提高了雙相情感障礙患者將自殺付諸行動的概率，而不在于此人心理承受能力的高低。

???????? 如果你患有雙相情感障礙，并有以下的情況，你的自殺風險將變得極高。

1、 經(jīng)常喝酒或使用毒品。

2、 你是男性。

3、 患病不久，并且只出現(xiàn)了幾次雙相障礙的發(fā)作。

4、 有驚恐發(fā)作、激動、坐立不安或嚴重的焦慮癥狀和其他指標。

5、 傾向于出現(xiàn)沖動的行為，譬如說魯莽地駕車或猛烈的爆發(fā)性行為。

6、 最近進行過入院治療。

7、 曾經(jīng)試圖自殺。

8、 在你的家族中有一個或更多的家屬自殺過或有狂暴的行為。

9、 最近經(jīng)歷了一個涉及喪失的緊張的生活事件。

10、??????????? 與朋友或家人隔離。

11、??????????? 不容易找到精神疾病醫(yī)生或心理治療師就診。

12、??????????? 對自己的未來感到絕望，并且覺著自己沒有強烈的動機活下去。

13、??????????? 已經(jīng)醞釀出具體的自殺計劃，并且有自殺的手段。

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應對策略：

第一：消除自殺手段

???????? 如果你有安眠藥物，你可以自己保存一周或者更短時間的藥量，將其余的藥物交給你的家人。如沒有做到這一點，你腦海有了自殺的想法，須立即將安眠藥物和其他危險藥物置于自己不易接近的地方。同理，其他危險物品包括尖刀，繩子，毒藥或者其他武器。尤其是毒藥，比如敵敵畏等農(nóng)藥，如果你患有雙相情感障礙，奉勸你不應將此類物品置于家中。其余物品可交由值得信賴的朋友和家人替你保管。這樣做會極大的降低你自殺付諸行動的機會。

第二：立即尋求精神病醫(yī)生或者心理治療師就診

第三：將自殺的想法告知你值得信賴的家人朋友以尋求幫助

第四：重新評估你的人生目標

???????? 人的壓力多種多樣，比如工作，婚姻，社會期待，道德，子女。疾病總會讓你過分關(guān)注其中的一個，并將這種壓力放大到你不堪忍受的程度。不妨重新對這個壓力源加以評估，將目標值降低一部分。這樣就會削弱你病發(fā)時的痛苦。

第五：找到一個“嗜好”

????? 有些人喜歡運動，有些人喜歡冥想，還有些人將思想寄托在了中醫(yī)或其他傳統(tǒng)經(jīng)典上，比如《道德經(jīng)》。當他們沉浸在這些行為或者文字當中時，身心會獲得極大的放松。這需要你自身的評估，如果對你有用，不妨一試。

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