今天晚飯給老伴來個南瓜宴，南瓜和十香菜做餡烙的菜餅，清炒了一盤南瓜葉尖，有人會問了怎么都成南瓜了？下面就聊幾句南瓜的話題吧~。

這個季節(jié)秋高氣爽，吃南瓜可以抵抗秋天的干燥，滋養(yǎng)我們的脾胃幫助消化，因南瓜富含維生素A和E，正好用來補充我們的身體增強免疫力。

南瓜中的果膠能調節(jié)飯后血糖上升速度。還能使膽固醇吸收減少。南瓜葉維生素C的含量很高，它具有出色的清熱解毒功效。

因此，糖友們可適量吃些南瓜哦。

早餐：

-烙餅，98克

-煮雞蛋，58克

-青椒炒胡蘿卜片，142克

-魚湯，1小碗

-西紅柿，73克

午餐：

-雜糧面素菜包，98克（生面坯重量。面粉：小麥面，綠豆面、玉米面。菜餡：玉米菜、韭菜、豆皮。）

-涼拌紫甘藍絲，140克

-十香菜拌茄子條，172克

-南瓜花湯，1小碗

晚餐：

-混合面菜餅，102克（生面坯重量。面粉：小麥面、玉米面。菜餡：菜南瓜，十香菜）

-蒜蓉南瓜葉尖，135克

-紅燒草魚，215克（可食部分）

-十香菜湯，1小碗