今天看到一篇文章，文中介紹了最近國外一項研究表明，即使是適量飲酒，也會讓大腦變小，輕度至中度飲酒與整體腦容量減少有關(guān)，喝得越多，大腦老化得越快。

所以，有些人的說法：適量飲酒有益健康，是不正確的！

其實，飲酒對肝臟、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)等，都有傷害。

對糖尿病人來說，飲酒對血糖穩(wěn)定有很大影響，會造成低血糖，嚴重時危及生命。

切記：無論飲多少量的酒，都是有害的。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.薄荷拌黃瓜，145克

3.煮雞蛋，54克

4.拌鮮姜絲，15克

5.豆渣菜湯，1中碗

午餐：

1.雜糧飯，152克（熟米飯重量。花豆、大米。）

2.拍黃瓜，147克

3.茭白炒青椒，174克

4.海鱸魚塊，130克

5.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量?；ǘ?、大米。）

2.豌豆苗炒木耳，145克

3.番茄牛肉片，185克

4.生菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，162克（香梨、柑橘重量。）