順產(chǎn)對盆底肌的傷害，要比剖腹產(chǎn)大多了，如果像我一樣在生產(chǎn)時撕裂，或是更嚴(yán)重的側(cè)切，那么肌肉的損傷也更大。

盆底肌是封閉骨盆底的肌肉群，當(dāng)我們模仿中止排尿的時候，被運動到的肌肉就是TA！有些媽媽在生完孩子以后有漏尿、失禁的狀況，其實就是盆底肌受損失靈了，一定要做產(chǎn)后修復(fù)！

我在產(chǎn)后42天去醫(yī)院復(fù)查的時候做了幾次電刺激，跟著電腦指示做腹式呼吸與凱格爾運動。雖然沒有產(chǎn)后漏尿，但也是希望能提高盆底肌的敏銳度，凱格爾運動鍛煉肌肉收放更輕松，為了自己也為了另一半！

其實做修復(fù)是肯定有改善的，不過因為孩子小總是需要喂，我大概去了四五次就沒去了，實在沒時間，所以建議各位媽媽不要像我一樣盲目花錢，看看是否有這個時間與毅力堅持下去再決定去做。

如果沒空去修復(fù)但是盆底肌受損的媽媽，建議在家里自行鍛煉。我現(xiàn)在是在手機(jī)里裝了個鍛煉盆底肌的應(yīng)用叫G動，上面有匹配專業(yè)的個性化鍛煉方案，跟著每天鍛煉三次，這樣省時省力更省錢！

里面也會有鍛煉前的科普與指導(dǎo)，教你如何準(zhǔn)確的找到盆底肌的位置，還可以詢問專家，在社區(qū)和大家交流打卡經(jīng)驗，所以我覺得值得一試，改善產(chǎn)后無感的情況。

不管什么年齡段，鍛煉盆底肌都不晚！我記得有個姐妹在評論區(qū)留言說她鍛煉了以后甚至比從前更jz，更有感覺了當(dāng)然啦，產(chǎn)后42天——6個月內(nèi)是黃金修復(fù)期，大家不要錯過啦！隨著年齡增大，各器官都會衰老，相比內(nèi)服保養(yǎng)，不如讓自己活動起來，全民健身！