新手練腿做好這幾個(gè)動(dòng)作就夠了！
新手練腿做好這幾個(gè)動(dòng)作就夠了！
- 訓(xùn)練大腿前側(cè)就做窄距深蹲
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00:02
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2.訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)，就做寬距深蹲。
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3.訓(xùn)練大腿后側(cè)，就做直腿硬拉！
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4.訓(xùn)練大腿前側(cè)就做單腿深蹲！
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5.練習(xí)小腿就做站姿提踵！
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每組動(dòng)作15次做四組即可！
同時(shí)，多做這幾個(gè)練腿動(dòng)作還可以帶動(dòng)下胯PC肌的鍛煉，強(qiáng)化男人戰(zhàn)斗力，可以在手機(jī)里裝個(gè)G動(dòng)APP配合做PC肌訓(xùn)練，起到延時(shí)控制的效果！
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