生活中好多的女性都有這樣一種情況，那就是只要心情不好，就會變得憔悴，哪怕你是個大美女，如果總是惆悵郁悶，久而久之也會變丑。于是，為了留住自己的美麗，她們想盡了辦法去做護(hù)理，但效果卻并不是很明顯。

其實說白了，你變丑的原因就是因為情志上的念頭不通達(dá)，導(dǎo)致肝氣不疏，這才影響了你的容顏。

而肝作為風(fēng)木之臟，它的性情是極為剛強(qiáng)的，特別喜歡條達(dá)舒暢。所以，想要變美，就要注重對肝臟的保護(hù)，而調(diào)養(yǎng)肝氣主要以疏理為主。在各種調(diào)養(yǎng)方式中，食療是最健康也是最容易的，畢竟原本藥食就不分家嘛。

那么接下來我就教一教大家，到底吃哪些食物能夠有效地疏肝理氣！

第一種是酸味食品

在中醫(yī)五行中，和肝相應(yīng)的是酸，“酸入肝”，所以像山楂、橘子、葡萄、獼猴桃、五味子、烏梅、白芍、醋等這些酸味食物或藥物都可以養(yǎng)肝。多吃一些酸性食物，肝陰就能夠得到充分的滋補(bǔ)，養(yǎng)足了肝血，你會發(fā)現(xiàn)精神上都會更加飽滿，情志舒暢柔和，不易動怒。

當(dāng)然了，這酸味食物也不是一年四季都可以多吃的。春天肝氣旺盛的時候，吃多了酸味食物，可能會火上澆油使得肝氣過盛，那就會損傷脾胃了，所以春天不能吃太多的酸。那什么時候能多吃呢？答案是秋天。秋天是萬物收斂的時候，燥氣重，這時候“減辛增酸，以養(yǎng)肝氣”是最合時宜的了。你會發(fā)現(xiàn)，秋天當(dāng)季的水果很多都是酸的，比如橘子、山楂等，都可以很好地滋陰潤燥，是首選的養(yǎng)肝食物。

不過要記得，這里的吃多吃少是相對而言的，并不是讓你牟足了勁兒的吃酸，特別是你原本胃酸就比較多，是肯定不能吃太多酸性的食物。又假如你有氣郁癥狀，也不能食酸過量，因為酸澀的食物會阻滯氣機(jī)，造成氣滯?？傊?，任何一種食物，不管對身體多好，大家也一定注意適量。

第二種是白蘿卜

白蘿卜是疏肝理氣的上佳選擇，它營養(yǎng)豐富，被《本草綱目》稱為“蔬中最有利者”。它除了可以促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動外，還能散瘀理氣，使你的氣更順、肝血更活。

白蘿卜的做法有很多，這里給大家推薦兩種常見的簡單吃法：

一個是涼拌白蘿卜絲，清清爽爽解油膩；

另一個是素炒蘿卜絲，清新爽口疏肝氣。

不過白蘿卜的通氣行氣的效果很強(qiáng)，所以白蘿卜吃多了會放屁倒是真的，但是如果一次性吃的太多，也會牽連脾胃，導(dǎo)致消化不良，畢竟這東西吃好了理氣，吃多了可就是脹氣了。

第三種是雜糧

高粱、燕麥、全小麥、糙米、玉米、小米；黃豆、綠豆、豆豉；百合、蓮子心、葵花籽、松子；大棗、板栗、核桃等。

這些食物或歸肝經(jīng)，疏肝理氣；或歸心經(jīng)，清心除煩；或歸脾胃經(jīng)，保護(hù)脾胃，免受肝氣太過造成損傷。

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要知道，肝氣不舒很容易造成脾胃失和，導(dǎo)致腹部脹滿、不欲飲食、消化不良或是便秘，而雜糧含有豐富的纖維質(zhì)，多吃些富含纖維質(zhì)的谷物，能改善消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)排泄的正常進(jìn)行。另外，雜糧也可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，提升身體反應(yīng)，減少不良情緒反應(yīng)哦。

最后，心情急躁時，一定要減少攝入酒類、咖啡、肥肉、動物內(nèi)臟等食品；情志波動較大時，也可以通過傾訴、深呼吸、慢跑等方式發(fā)泄，保持樂觀的情緒，保持陽光向上的精神狀態(tài)，這樣才能有效地調(diào)理肝臟氣機(jī)，肝氣疏通了，美麗的容顏自然也就有了。