每天早餐一個橘子（番茄，黃瓜都行）補充維生素，中午不吃，喝水沖淡胃酸，出去散散步，晚上青菜，肉什么的照常吃，但要少吃油膩的和碳水高的，每天晚上還可以換著花樣吃，以補充維生素和微量元素等，每天就這樣做，只要你能堅持住餓了不吃東西，就能減，以下是我的減肥重量變化。前幾天的沒有記錄，這是最近四天的變化，每天都能掉個一斤左右，水是照常喝的喲。