親密關系讓人擁有很多幸福的體驗，但也帶來了很多困惑。

當說出“我愛你”的時候，我們對愛的理解一致嗎？

為什么要改善親密關系？

什么是好的親密關系？

如何提升親密關系的質量？

5.20之際，讓我們一起探秘~

好的關系

讓彼此成為更好的自己

曾有微博熱搜是：“學會處理親密關系對年輕人來說是項技能?！睘槭裁丛诮裉煊H密關系的維持不再僅僅出于本能，而是要更多地練習和實踐呢？隨著社會的發(fā)展，婚姻與親密關系的維系越來越不依賴于社會觀念、家族延續(xù)、財產(chǎn)繼承等因素，個體的復雜性和多樣性增加了，這也提升了關系中雙方的溝通難度。

每個人都有自身的局限性，都需要通過發(fā)展親密關系等方式，向外借力，以拓展自身的經(jīng)驗。一段功能良好的親密關系可以協(xié)助自己將本不具有的外部經(jīng)驗轉化成自己的經(jīng)驗。盡管社會上充斥著大量有關親密關系的刻板觀念，但關系中的雙方依舊可以通過真誠和平等的對話，收獲理解與成長。

對話很重要

（親密關系中的不良溝通示例）

生活經(jīng)驗告訴我們，伴侶在相處中存在大量的沖突場景，順暢的對話阻礙重重。對話的開啟不僅需要雙方基于共同的目標和興趣，還需要一定的方法和技巧，讓對話延續(xù)下去。在順暢的對話中，雙方不僅能理解彼此的表達，而且有額外的空間延續(xù)這種表達。在對話中，雙方互相理解的時刻，讓親密關系轉向更深層次。

從大量的真實伴侶對話場景中，婚姻關系與人際關系領域頂級專家約翰·戈特曼認證伴侶治療師——阿里·西特納找到了因溝通誤區(qū)導致的危機時刻，經(jīng)過科學和經(jīng)驗證明的咨詢建議，為每一對伴侶提供了簡單可行的“溝通病”解決工具（書寫練習和測驗、主題性的對話框架）， 促進了對親密關系的全面探索。

該工具涉及5大領域25個對話，包括如何管理金錢、如何處理大家族的問題、如何解決性的問題、如何解決信任與背叛等。5大領域如下：

我們的故事

這一部分包含了親密關系中的雙方各自扮演的角色、彼此的溝通方式、價值觀以及愛意。對關系的發(fā)展理解得越深，越有助于雙方處理生活中的難題。

我們的信念

如何在表達和維護自己的個性的同時保護伴侶關系這一整體？如何在兩者之間找到一個適當?shù)钠胶恻c？如何在關系中加深對彼此的信任？

我們的沖突

沖突帶來的不僅有壓力，還有理解與成長。沖突是一種帶有強烈情緒色彩的溝通方式，對關系具有很強的沖擊性。這是因為沖突喚起了負面情緒，使雙方的需求無法被識別。一旦借助方式和技巧突破這一瓶頸，關系就會由危機轉向新生。

家庭問題

當兩個人進入一段親密關系時，也帶著各自原生家庭的印記，以記憶、情感、價值觀的方式對關系產(chǎn)生影響。此外，該部分還圍繞建立新家庭展開了一系列對話，以及如何以家庭的名義共渡生活的難關。

性與親密

這一部分將探討在親密關系中許多人羞于啟齒卻影響重大的話題——性與愛的表達。這部分將探討如何表達愛意，如何協(xié)調彼此間的偏好和欲望，讓關系重燃愛意。

作者簡介

[ 美 ] 阿里·西特納（Ari Sytner）

阿里·西特納博士，臨床社會工作者、助理教授，鼓舞人心的演講者。美國戈特曼學院認證伴侶治療師，幫助伴侶們點燃關系中的火花。阿里在耶希瓦大學擔任領導和社區(qū)發(fā)展主任，他還在創(chuàng)傷、重大公共事件發(fā)生后提供危機干預和支持。所有這些，帶給他善良、同情、愛和樂觀，他和結婚 20多年的妻子查娜以及他們的4個孩子住在新澤西州。

作者｜宋晨

編輯排版｜宋晨 翟婧雅

責任審校｜關雪菁