## 確認(rèn)干擾源

微信/B站

## 正反饋來源

B站刷到了有價值的視頻，微信刷到了有價值的文章

（時事看網(wǎng)絡(luò)，深度總結(jié)看書，而互聯(lián)網(wǎng)的含水量正不斷增加，故暫棄之）

## 負(fù)反饋來源

低創(chuàng)視頻/主頁推送標(biāo)題黨/吹水的群聊信息

## 解決干擾源

1.卸載包含推薦功能的B站手機(jī)端，轉(zhuǎn)而使用電腦端瀏覽關(guān)注列表視頻

2.退出群聊/關(guān)閉朋友圈（定時打開清理）

## 時間安排

1.工作忙碌，晚間筋疲力盡，只想娛樂和睡覺

2.能沉浸閱讀的只有中午午休時間

3.視頻作為低負(fù)擔(dān)信息攝取渠道，適合晚間觀看（宜飯后，不宜睡前）

## 體驗(yàn)

1.空閑時，初期感到無所適從

2.打開手機(jī)，干擾源消失，快速放下

3.手邊書由于空閑時間是碎片的，無法沉浸閱讀

4.午休時間得到解放，更多的午休和閱讀時間

5.物理對手機(jī)靜音并遠(yuǎn)離，確保心中無事，可以減少看手機(jī)次數(shù)

6.理論上，真正的急事會打電話，微信事宜并不緊急

7.臨睡前不宜打開手機(jī)，可能陷入看到了事件，但可做可不做，由于預(yù)計(jì)次日做，心中有事，影響睡眠心情