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一個視頻讓你徹底明白初跑者應該如何訓練:嘔心瀝血錄了22分鐘的長視頻,為大家解答

2023-02-15 21:43 作者:54輕風  | 我要投稿

Q:為什么不建議初跑者上強度課?

A: 一是初跑者以堆跑量為主,可以穩(wěn)定提升;二是此時綜合素質不適應大跑量,強度訓練后需要休息,總跑量上不去;三是整體力量不足容易出現(xiàn)傷痛。綜合下來,初跑者上強度課既不經(jīng)濟也不安全。

Q:什么時候可以進行強度課?

A:能夠輕松駕馭 40-50KM 的周跑量,并且跑三休一的情況下不出現(xiàn)重大傷病或不適。

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