國慶長假已經(jīng)結(jié)束，相信很多人還沉浸在假期中意猶未盡，對工作、學習都提不起勁。醫(yī)生說，這種心態(tài)就是假期綜合征的具體表現(xiàn)，與假期生活方式的改變有很大關(guān)系。

長假后小心“假期病”

省第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 高麗麗

不在狀態(tài)、感覺很疲乏，然后提不起精神，不想上班、不想學習等等，這樣一些心理上的問題。

可別小看這假期綜合征，如果沒有及時調(diào)整狀態(tài)，將會繼續(xù)加重甚至會引起生理上的反應(yīng)，如腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰落等。那么僅僅只是一個長假，為什么會引起這些情況呢？

預(yù)防“假期綜合征” 保證作息正常

醫(yī)生表示，假期綜合征從本質(zhì)上來說屬于作息與飲食的規(guī)律被打破的產(chǎn)物，還應(yīng)該從作息與飲食來入手，而首先要解決的就是睡眠規(guī)律問題：在開假前一天好好睡上一覺。

醫(yī)生指出，腸胃功能紊亂也是假期綜合征的一大癥狀，由于假期吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。

此外，對于適應(yīng)能力較差的人群，可在假期結(jié)束前幾天開始恢復(fù)正常作息，讓身體盡快適應(yīng)上班、上學的狀態(tài)。

“點穴”手法緩解假期綜合征

針對已經(jīng)出現(xiàn)假期綜合征的人來說，醫(yī)生建議可以采用按壓穴位的方式解決。

福建省第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 高麗麗

中等力度揉壓我們的安眠穴，由輕到重進行反復(fù)按壓，按壓一般是36次為一個循環(huán)，然后再捏我們的耳垂，反復(fù)捏36次，然后交替進行。那我們用這個方法相當于一鍵解決我們假期綜合征的大部分問題。